脾胃不好别怕，每天拉伸脾经20下，脾经畅通，脾胃一天比一天健康

中医认为：脾胃养绝大部分是通过胃的腐熟、脾的运化而转化为人体所利用的。脾在身体里主要起到运化功能。负责运化身体的水分、废气，同时它担任着身体营养的消化吸收功能。

脾胃虚的表现有哪些呢？

1、食少腹胀，肥胖浮肿，舌苔淡白

2、肢体倦怠、神疲乏力、形体消瘦

3、少气懒言、四肢不温暖、舌大粘腻有齿痕 

4、腹痛绵绵、大便溏稀 少食而胖或者相反多食不胖

引起脾胃虚的原因有哪些呢？

1、饮食不节；饮食没有节制，例如暴饮暴食

2、劳倦过度；身体或者精神过于疲劳紧张

3、忧思日久；多虑伤脾，主要是副交感神经的紧张失衡

4、年体老衰、大病初愈、先天不足

5、调养失慎；以上都有可能导致脾胃虚弱证。

脾胃虚怎么调理呢？

脾胃虚调理基本原则是健脾益气，助运化湿。今天为大家分享一个动作，去滋养脾，提升运化的动作。

动作要领；左立，伸直双腿，上半身与腿保持直角，后背平直

手臂体侧平举，手指尖向10个不同的方向去延展，转掌心向后，手掌心向后，大臂向后打开大概15度就好了。肩胛骨的位置向内收紧

然后开始转头看向一侧，在极限位置保持3秒，吸气回正。随后再转向另外一侧，保持3秒，吸气回正。左右各转一次为一组，去做20组既可。

备注：练习的过程中，身体会感觉很热，没有关系，这是疏通经络的正常现象。这个动作可以很好的去提升我们脾胃的功能，帮助身体的运化。学会马上做一下，

脾胃虚弱的朋友在日常生活中也要多加注意；

首先饮食上的要求，脾胃虚弱的平时宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等健脾宜气之品。另外脾胃虚弱者应该忌食寒凉、油腻的食物。

其次还要注意生活习惯，保持精神愉快，避免过度疲劳，忧愁，悲伤，恐惧，紧张等不良情绪。饭前少用脑，吃饭要专心，饭后要稍休息。养成良好的生活习惯，注意保暖，尤其腹部的保暖。

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