女人要想长寿，每晚睡前坚持1个动作，预防妇科疾病，又滋养卵巢

很多女人都特别爱生气，喜欢发脾气，这样不但对面部的皮肤不好，还不利于女性长寿，易生病，其实有一个体式是可以化解这些的，还能起到疏肝解郁、预防女性妇科疾病、滋养卵巢的功效。下边大家就赶紧随我一起来看看这个是什么体式吧！具体这个动作该如何去做呢？

蝴蝶式：一个拉伸女性腿部经络的体式，可以舒展我们的肝经，整个体式做起来就像一个蝴蝶展开双翅一样，既能疏肝理气，还能加快我们盆腔的血流量，特别是久坐的女性朋友，更应该坚持长期去练习这个体式，只要你愿意去坚持，一段时间下来你就会发现你不再肝郁了，脾气也变好了很多，肝火不在旺盛了，养肝护肝的效果特别好。

除此之外，对于女性朋友来说，经常去练习这个动作，还能很好的帮助调理妇科炎症，保养我们的子宫和卵巢，因为这个动作可以让气血慢慢的沉淀到骨盆中去，打通我们的经脉，增加骨盆和腹腔的供血量，滋润我们的子宫。体内的炎症慢慢的消失了，自然我们的气色也会变得更加的红润，皮肤也会变得白洁，痘痘也会减少，更能滋润我们的容颜。

特别是爱生气、爱发脾气的女性朋友，一定要坚持去做这个动作，可以让你的内心变得更加平静，排出体内毒素，让你变得人美，心情更美。在练习的过程中，你还会收到一个好处，那就是肩部变得更柔软轻松了，不再坐骨神经痛了，因为你在做此动作时，你的腿部肌肉和臀部也都得到了一个很好的锻炼。

具体运动方法：你可以坐在床上，保持双腿弯曲，两脚心相对，脚跟往会阴部靠拢，双手抓住脚尖，膝盖向两边打开，尽量的往地上贴，背部保持抬头挺胸，让双膝保持有节奏的上下去振动，可以每天坚持10分钟。这个动作好在哪里？就是锻炼到了我们最不易锻炼的部位，那就是髋部，特别是髋部比较紧的人，可以慢慢来。

这个简单的动作，对于女性朋友特别好，你还不赶紧学起来，每天晚上睡觉前练一练，让你睡觉都有一个好心情。