“2020年喊着少熬夜的你，有圆满完成目标吗？每次熬完夜后，有想着用艾灸等方式好好补救一下吗？”新年健康的第一步，从好睡眠开始！央视喊话：少熬夜，早睡觉！不知道最近有没有灸友，在地铁上听见有人对你说晚安呢？在2020年的末尾，央视新闻和新世相联合全国11座城市地铁，邀请到13位晚安大使，每天用地铁播报的形式向大家发送晚安语音。
1、长期熬夜，多少都会肝阴虚！
“人卧则血归于肝”，夜晚当睡不睡，该回肝的血不回，实际上就伤肝了，长此以往便会肝阴虚。而一旦肝不好了，对女性而言尤其严重！因为甲状腺、乳腺、子宫都与冲任二脉有关，它们又与足厥阴肝经相通，隶属于肝。一旦肝不行了，甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等都会相继出现，令人焦头烂额。所以现在为什么中医都呼吁要早睡，与此都有很大关联。
肾为肝之母，肝阴耗尽之后，就会调动肾精来补充。过子时不睡觉，长久就会伤到肾阴、肾精，久而久之再强壮的人也会肾虚了。肾阴是全身阴液的根本，对机体各个脏腑器官起着滋润和濡养的作用。它还能制约肾中阳气，防止其过亢妄动。
熬夜会引起肝血不足，而心主一身之血脉，熬夜时心脏供血大多都是不足的。熬夜猝死的新闻很多，原因也多是这个。熬夜时心慌、心颤，或已经有心脏病、等心脑血管疾病的人，一定不要再熬了！
4、夜熬多了，千年老脾虚！
熬夜会引起肝脾失调，肝气太虚不能助脾胃消化。像那种也没吃啥“肥甘厚腻”，但长期舌苔厚腻的人，就是脾的气太虚了，气越熬越虚，最后会中气下陷。千年老脾虚就这么熬出来了。
熬夜后7天坚持4法来补救！
都说熬最晚的夜用最贵的眼霜，熬最晚的夜喝最好的红枣枸杞，实在没有办法不熬夜，那总归要学点补救的措施，总比熬夜了什么也不干好吧。就像一个不断往外漏的沙袋，往里面添加了沙子，虽然止不住还在漏，但至少延缓了漏空的时间。
前文讲到，熬夜伤肝伤肾，这七天修复期就要多喝喝“安神补血汤”，它可补气血，缓解熬夜带来的头晕、乏力、精神不佳等问题。具体做法是：取桂圆20克，酸枣仁10克，当归10克，莲子10克，茯苓15克，放入适量的清水煮沸，再调文火熬制10-20分钟即可。
长期熬夜，对于心神的消耗也是巨大的。而当你每天早晨金鸡独立时，心神就会集中。当心神收回身体，身体就会按照本能把气血输送到最需要修复的部位。方法是：一只脚站立，一只脚抬起；也可将脚心放在旁边大腿内侧，脚跟与大腿根部相抵。然后轻闭双目，单脚站立3-5分钟，再换另一只脚。
睡眠是阳气入阴的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃封藏的过程，聚集为”精“的过程。晚上十点后，为睡眠的黄金时间，坚持7天，你的精气神就会完全不同。
熬夜最伤肝肾，而艾灸有很多调节这方面问题的穴位，但今天只建议灸友们艾灸太冲和太溪。因为穴不在多而在精，只要这七天灸好这两穴，就能极大的修复肝肾了。
太冲穴位于第1、2脚趾之间跖骨结合部前方，一凹陷处。它归属于肝经，是肝经的原穴。艾灸太冲穴，可以补充熬夜对于肝血的损耗，也能帮助肝更好的排毒解毒。
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