雨水节气前后，中老年人该如何做好保健？从3方面正确入手

雨水节气既是二十四节气之一，又是牛年的第一个节气。雨水的到来，其实也就意味着冬去春来，此时万物开始萌动，真正的春天就要到来，同时干燥的天气慢慢的被湿润的天气所取代。从今天开始，降雨量也会渐渐的增多，春雷打响时，也是一个好兆头。但是处在这个节气中，宅在家中的中老年人该如何做好保健呢?可以从以下3方面着手。

1、学会吃粥养胃

雨水节气的寒湿之邪盛，最易困脾胃，所以说此时重在养好脾胃。应多喝粥来养脾胃，因为粥被古人誉为“天下第一补之物”，且喝粥还有着去浊生清、补脾养胃的功效。在唐代孙思邈的《备急千金方》中记载了，春天最宜喝3粥，第1是地黄粥，第2是防风粥，第3就是紫苏粥。当然除了这3种粥外，大家也可以常喝山药粥、栗子桂圆粥、扁豆红枣粥等。

2、学会妙用芡实除湿

雨水节气一过，春雨增多，湿气较重，湿气通于脾，最易出现腹泻、消化不良、食欲不佳等症状。建议此时重在健脾除湿，推荐大家食用芡实莲子薏苡仁汤。莲子和芡实可以健脾益肾；薏苡仁可以健脾除湿；陈皮可以行气开胃，醒脾。

取来芡实和薏苡仁各30g，莲子20g，排骨500g，陈皮5g，姜1块；先把芡实、莲子、薏苡仁一起放到水中浸泡洗净；排骨剁成小块，水开之后焯一下；随后把排骨、芡实、薏苡仁、莲子、陈皮、姜一起倒入砂锅中，用大火烧开，再用小火炖2小时，最后加入适量的盐。

3、防春寒要春捂

雨水节气前后，空气中寒中有湿，此时也是最易出现倒春寒的，对老人和孩子的健康威胁最大，老年人血压易升高，出现心肌梗塞、心脏病等，孩子则易出现感冒、发烧等呼吸系统方面的疾病。所以说根据实际情况还是有必要春捂的，若平均气温是在10℃以下，就需要春捂，且春捂要遵从“下厚上薄”的穿衣原则，重点捂背、腹、足。背部做好保暖避免我们感冒；腹部做好保暖，不会出现寒性腹泻和消化不良的问题；脚部做好保暖，全身都会十分暖和。

以上3方面，大家在雨水前后一定要注意了，护好脾胃，防好寒湿，早预防，身体更康健。