在民间有句老话叫做“惊蛰寒，倒春寒”，说的就是如果惊蛰这天，气温突然出现了下降，刮起了大风，下起来了雨，后边的天气就很容易出现倒春寒。所以说这也是为什么老辈人会说“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气”，这还是有一定道理的。现在北方的春天就是忽冷忽热，尤其是早晚和中午的温差最大。此时人体的阳气都是往外散的，若是受到了寒气的侵袭，阳气生发不了，被遏制在了体内，我们的抵抗力就会下降，进而易生病，出现感冒、风湿性关节炎、痛经、宫寒、胃病等毛病。遇到这种天气如何正确养生呢？学会4招让你百病不生。
1、正确学会“春捂”
春天春捂要视气温而定，早晚比较凉，适合春捂，穿衣应讲究“上薄下厚”，你上半身的衣服可以少穿一点，有利于气血的流通，并且脱衣要一件一件的脱，不能一下子脱掉太多，特别是身体虚弱的老年朋友。春天要穿宽松舒适、柔软透气的衣服，不能太紧，这样既暖和，皮肤还不易干燥瘙痒。春捂的温度若是持续都是在15℃以上，就不用春捂了，但是对于体质偏寒的朋友，只要身体不冒汗，可以多捂几天。
2、防风湿
惊蛰节气若是遇上倒春寒，最易引发风湿病，老年人为了提前预防此病，可以去喝碗莲子汤，既能防风湿，还能调节心脏。莲子甜汤：把准备好的莲子、银耳、红枣分别洗净；锅中加水1200ml，先放入红枣煮开，改小火炖煮半小时，再放入银耳和莲子继续熬煮半小时，最后加糖煮开即可。
3、防风寒
倒春寒最易引发流感、伤寒类的疾病，此时要多食用葱姜蒜、韭菜等带有刺激性的食材，可以舒张血管，抗风寒，还能杀菌防病。在此推荐一道韭菜粥，可以作为食疗去吃。祛寒韭菜粥：取韭菜500g，大米100g；先把韭菜用淘米水浸泡15分钟左右，随后洗净；把大米倒入锅中，加入适量的清水煮开，再放入韭菜，一起熬煮成粥即可。吃此粥有利于体内阳气的生发。
4、坚持脚底锻炼
坚持在每天晚上睡前2小时，在户外或者家中，踮起脚后跟和脚掌，用脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天坚持锻炼半小时。随后睡觉前用热水泡脚，再用双手去按摩脚心，脚底的穴位，养生效果更好。对于体寒的朋友，可以在泡脚的时候倒入一些米酒，让热水和米酒的比例控制在1:1，用它来泡脚，非常的活血暖身，改善体寒怕冷的症状，还能促进睡眠。
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