日常饮食降糖法：遵循“三宜三不宜”，常喝降糖粥，让血糖更稳定

很多糖尿病患者都深受饮食的困扰，这不敢吃，那也不敢吃，唯恐血糖升高的太快，无法控制，可以说米饭不能吃饱，水果也不能吃多，甜品更是不敢碰，对于他们来说，这可谓是煎熬。那到底他们能吃哪些食物？对哪些食物一定要忌口呢？在此营养专家们早就为糖尿病患者开出了“三宜三不宜”的健康食谱，只是很多人还不知道而已。

三宜

1、五谷杂粮方面：可以吃荞麦面、莜麦面、玉米面、燕麦片、山药等富含食物纤维、多种微量元素和维生素B，且糖分很低的食物，可以拿粗粮、蔬菜、低淀粉的食物作为主食。

2、豆类和豆制品方面：豆类和豆制品中都含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等，并且在豆油中还含有不饱和脂肪酸，吃它还能降低体内血清胆固醇和甘油三脂的含量。

3、蔬果方面：洋葱、香菇、柚子、苦瓜、桑叶等食物，都是可以降血糖的，可以说是糖友们的理想食物，是能够长期食用的，既能降血糖，还能预防糖尿病并发症。

三不宜

1、不吃含胆固醇含量高的食物和动物脂肪，例如：动物的心、肝、肺、脑、蛋黄、黄油、肥肉、猪牛羊油等，这些食物除了能升高血脂外，还易引发糖友们出现动脉粥硬化。

2、不吃蜜饯、糖果、水果罐头、果汁、果酱、汽水、甜饼干、甜面包、冰淇淋、甜糕点等食物，另外无糖饼干和无糖类的食物都要少吃，因为里边含有太多淀粉，易让我们血糖升高。

3、不要喝酒，酒精很容易让我们的血糖出现波动，特别是空腹饮酒，会引发严重的低血糖，而醉酒就掩盖了血糖的表现，所以说非常的危险。

降糖粥推荐：针对2型糖尿病并发症患者，可以喝葛根粉粥来稳定血糖，只需取葛根粉30g，大米50g，加水500ml，煮粥食用，可以清热除烦、生津止渴，降血糖，但是脾胃虚寒者慎吃。

或者取生地黄150g，大米50g；生地黄榨汁；大米加水500ml煮粥，煮至粘稠，再把生地黄汁倒入，用小火煮开即可，每天吃1-2次，可以养阴生津、清热凉血，还能降糖、利尿、强心。注意：脾胃虚寒者不宜，且喝生地黄粥的时候，不要吃葱白、韭菜、萝卜和薤白。以上有关糖尿病患者需要在饮食方面注意的事项，要记牢了，防止病从口入。