头发多少已经成为了很多人心中不可言说的痛，我们也可以注意到，在日常的生活当中，很多宣称能够长头发的东西都不是那么靠谱，其实长头发没有大家想象的那么难，只需要从食物上面改变，再加上一点儿耐心，那么也是可以改善头发稀少的问题的。
第一种食物就是核桃，因为核桃里面有些很多的维生素e这个物质对于头发的生长很有好处，就算是很多的药物里面也有着这种维生素，但是食用药物可能会造成一些负面的效果，所以比起药物，核桃这种天然食物更加的健康。
第二种食物就是菠菜，菠菜里面含有大量的铁元素，这对于人的血液生成是很有好处的，当人身体中的铁元素比较多的时候，人体就会大量的进行造血，然后头皮的血液供给就会比以往多得多，自然可以促进头发的生长。
最后一种食物就是海带了，这种食物里面含有着很多很多的微量元素，对于很多人的身体来说，微量元素的补充是必要的，头发的生长也是需要很多的微量元素的，所以吃海带这种藻类食物对于头发的生长也是有着不小的好处。
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