要想促进健康,关键是提高抵抗力。免疫系统正常发挥功能可以有效对抗病原体入侵,状态良好时抵御外来病毒,细菌能力强,不容易动不动就生病。然而,很多人忽略了健康保养的重要性,加上存在坏习惯影响器官功能,日积月累状态变差,免疫能力降低,相关的表现就明显。需要了解哪些特征是免疫能力下降,及时调节好身体。
1、伤口难愈合
免疫能力低下,身上出现伤口愈合速度会缓慢。一般小伤口两三天就可以愈合,只要伤口保护好,防止感染,不会有太大的影响。但是,有部分人抵抗力薄弱,就算是很小的伤口依然很长时间没有愈合,这种情况和抵抗力薄弱有关。在伤口出现后局部有细菌,但是无法发挥作用对抗细菌感染,伤口就会反复感染而很难愈合,甚至会化脓或者容易疼痛。有这些变化代表免疫能力低,需要通过正确的方式来提高抵抗力,才能保持健康状态。
2、容易生病
免疫能力下降的人更容易生病,像普通的感冒患病率高。感冒诱发的原因多种多样,比较常见的就是病毒性感冒。在流感季节较为常见,而身体抵抗力薄弱,免疫功能下降,无法有效对抗病毒的入侵,和患有疾病的人亲密接触,病毒感染的风险大,可能在流感阶段会因为感冒出现多种症状。而那些抵抗力良好的人基本上一年四季都不怎么生病。
如何提高抵抗力?
1、营养全面提供
想要提高抵抗力还需付出行动,例如饮食方法恰当,营养物质满足需求,在身体得到良好调节之后抵抗力可以提高。很多人长时间饮食不恰当,基本的营养需求没有满足,挑食或者偏食,加上消化系统功能降低没有正确调节,营养吸收出现障碍,抵抗力会变得薄弱。想要解决这个难题,应该饮食清淡,三餐规律。当然,维生素、矿物质、微量元素、蛋白质要满足需求,才能激活体内的免疫细胞,达到增强抵抗力的目的。
2、坚持锻炼身体
要激活免疫细胞增强抵抗力,应该勤加锻炼。现在大部分人都有运动量不足的情况,长时间在办公室办公,运动量非常少,体质就会下降,还容易发胖。要想提高身体的循环,代谢能力,加速脂肪物质燃烧,保持体型完美,同时让免疫系统功能正常发挥,需要有足够的运动量。每周两到三次运动,运动时间控制在半个小时到一个小时左右,可以解决很多亚健康问题,还能让免疫系统功能提高,这样疾病才能绕道走。
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