要想促进健康，关键是提高抵抗力。免疫系统正常发挥功能可以有效对抗病原体入侵，状态良好时抵御外来病毒，细菌能力强，不容易动不动就生病。然而，很多人忽略了健康保养的重要性，加上存在坏习惯影响器官功能，日积月累状态变差，免疫能力降低，相关的表现就明显。需要了解哪些特征是免疫能力下降，及时调节好身体。
1、伤口难愈合
免疫能力低下，身上出现伤口愈合速度会缓慢。一般小伤口两三天就可以愈合，只要伤口保护好，防止感染，不会有太大的影响。但是，有部分人抵抗力薄弱，就算是很小的伤口依然很长时间没有愈合，这种情况和抵抗力薄弱有关。在伤口出现后局部有细菌，但是无法发挥作用对抗细菌感染，伤口就会反复感染而很难愈合，甚至会化脓或者容易疼痛。有这些变化代表免疫能力低，需要通过正确的方式来提高抵抗力，才能保持健康状态。
2、容易生病
免疫能力下降的人更容易生病，像普通的感冒患病率高。感冒诱发的原因多种多样，比较常见的就是病毒性感冒。在流感季节较为常见，而身体抵抗力薄弱，免疫功能下降，无法有效对抗病毒的入侵，和患有疾病的人亲密接触，病毒感染的风险大，可能在流感阶段会因为感冒出现多种症状。而那些抵抗力良好的人基本上一年四季都不怎么生病。
如何提高抵抗力？
1、营养全面提供
想要提高抵抗力还需付出行动，例如饮食方法恰当，营养物质满足需求，在身体得到良好调节之后抵抗力可以提高。很多人长时间饮食不恰当，基本的营养需求没有满足，挑食或者偏食，加上消化系统功能降低没有正确调节，营养吸收出现障碍，抵抗力会变得薄弱。想要解决这个难题，应该饮食清淡，三餐规律。当然，维生素、矿物质、微量元素、蛋白质要满足需求，才能激活体内的免疫细胞，达到增强抵抗力的目的。
2、坚持锻炼身体
要激活免疫细胞增强抵抗力，应该勤加锻炼。现在大部分人都有运动量不足的情况，长时间在办公室办公，运动量非常少，体质就会下降，还容易发胖。要想提高身体的循环，代谢能力，加速脂肪物质燃烧，保持体型完美，同时让免疫系统功能正常发挥，需要有足够的运动量。每周两到三次运动，运动时间控制在半个小时到一个小时左右，可以解决很多亚健康问题，还能让免疫系统功能提高，这样疾病才能绕道走。
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