晚上失眠，白天补得回来吗？午觉睡得越多越好？别搞错了

现在很多人出现了睡眠障碍，夜间无法安稳入睡，加上有时需要加班熬夜睡眠时间也会缩短，而睡眠质量差有隐患，白天容易疲劳乏力，精神状态变差了许多。因此，要了解身体保养的方法，有睡不着的情况通过正确调节来养足精神，否则疲惫明显会有工作效率降低，学习能力变差等情况。

晚上睡不着，白天补觉有用吗？晚上睡不着白天确实会很劳累，是很多人打哈欠，疲劳乏力的原因，而要让这种情况改善，白天确实可以适当睡午觉。在吃完饭之后休息一段时间再去睡觉，在睡眠状态中身体得到良好调节，睡眠时间有半个小时左右就可以很好养足精神，起床时会感觉到精力充沛，夜间睡不安稳带来的影响减轻了许多。当然，有足够的营养物质补充，白天适当活动增加疲惫感，夜间才能睡得香。

哪些错误行为会无事无补？很多人通过白天补觉的方式来降低失眠带来的影响，却存在不合理的行为，反而会越睡越伤身，特别是吃完饭马上就去睡觉，这种行为不可取。午餐摄入了食物，身体经过消化才能获取里面的营养物质，而在摄入食物之后马上就入睡，身体活动量少，消化速度缓慢，胃部会有饱胀感，通常无法正常产生困意进入睡眠状态，反而会有睡不着的表现，这样的睡眠方式徒劳无功，反而会越睡越累。要避免这种情况带来影响，建议在午饭之后间隔一个小时再去睡觉，此时身体消化得差不多，没有饱胀感，在轻松，舒适的状态下入睡，可以拥有高质量睡眠，这样睡了半个小时就可以很好养足精神。

睡午觉还要注意什么？白天睡午觉有很多的技巧需要掌握，特别是睡觉的时间控制好。很多人陷入误区，认为睡午觉的时间越长越好，可以更好养足精神，却不知道身体长时间活动量少反而会处于疲惫的状态中。睡眠时间一般控制在一个小时以内，进入熟睡状态可以很好养足精神，不会睡醒之后依然疲劳乏力。当然，在睡午觉的时候应该躺在床上，而不要将就，很多人趴在桌子上面入睡，同样会降低睡眠质量，甚至压迫手臂感觉到发麻。要保持身体健康关键是提高睡眠质量，白天补觉技巧掌握，正确补觉，确实可以养足精神，对晚上睡不着带来的影响有减轻效果。