中风属于危害程度较高的疾病，无论是大脑血管破裂出血引发脑中风，还是血液粘稠让血管堵塞，狭窄，都会威胁健康。因此，要做好预防措施，先了解中风的出现和哪些原因有关，通过纠正坏习惯，远离诱发疾病的危险因素来保养身体，没有疾病困扰可以保持健康状态，延长寿命。很多人担心突然间就得中风，这种情况要避免可以定期进行检查，有疾病出现尽早处理。当然，晚上也要保持良好的习惯，或许对疾病预防有帮助。
1、避免吃宵夜
要避免中风突然间出现，坚持睡前不吃宵夜可以保持健康状态。很多人身体发胖，很多重要指标不稳定，是因为睡觉之前经常吃宵夜，摄入很多宵夜没有足够的运动量消耗，能力会转变成脂肪物质堆积，发胖的风险大，肥胖的人更容易出现慢性疾病，高血压、糖尿病、高血脂症出现容易加速大脑血管病变，进而增加脑中风的风险。如果可以三餐规律饮食，纠正吃宵夜这种坏习惯，对健康有促进作用，还可以减轻肠胃消化负担。
2、不要吸烟
有效预防中风需晚上坚持不抽烟，可以保养好身体。夜间的活动量比白天要少，很多人会待在家里面看电视，玩手机，没有足够的活动量，血液循环速度会变慢，如果还总是在夜间大量吸烟，烟草中的多种有害物质获取对健康不利，可能会降低肺部功能，影响免疫系统功能，还会增加血管脆性，有加速血管粥样硬化的风险。当然，有部分人吸烟过多获取焦油，尼古丁等有害物质，会让血液变得粘稠，久而久之中风更容易出现，需要戒烟来保养好身体。
3、饭后适当活动
避免中风出现，可以在晚餐之后适当活动，通过简单的运动达到调节身体的效果。现在大多数人都运动量不足，白天工作繁忙，没有足够的时间去锻炼，体质会下降，容易处于亚健康的状态中。晚餐后距离睡觉还有几个小时时间，可以充分利用这段时间来活动，做体操，适当散步都是不错的选择，在肢体活动量多时促进热量消耗，不仅改善肥胖，也可以加快循环，促进代谢，对血液粘稠有缓解作用，才能保护好大脑血管。
4、远离酒精
很多人会利用酒精来麻痹大脑神经，认为睡前喝点酒是提高睡眠质量的方式，其实，没有研究证明失眠喝酒可以改善，反而会在饮酒后影响健康。那些喜欢睡前小酌几杯的人，这种行为要改掉，因为饮酒会增加身体负担，部分人肝脏受到损伤和经常饮酒有关，酒精刺激还容易让血压变化，进而让血管承受压力增大。另外，经常饮酒会加速血管的粥样硬化，严重时中风会出现，需要避开这种错误生活习惯。
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