都说“早起毁一天”，那么几点起才合适呢？如何保证睡眠？

老人经常说：早睡早起身体好，但是这种说话对于一些人来讲不是全对的，如果一个人身体没有任何疾病一味的追求早起，那么可能会给身体带来一些损伤。对于早起来讲每个人的定义还不一样，有的认为6-7点起床为最佳，有的人认为8-9点最为合适。那么到底是不是早起就会毁一天？几点起床最为合适呢？下面就来探索一下吧！

早起到底会不会摧毁一天呢？

早起会不会毁一天要根据自己的工作和劳累程度而定，如果一天工作比较疲劳，工作量很大，那么就没有必要早起。因为早期可能导致这类人群睡眠不足，精神萎靡不振，使自己的工作效率降低，同时还会导致大脑运转缓慢不能够及时给身体发射出信号。另外，睡眠不足还会影响体内激素水平分泌，增强自身饥饿感导致饮食过多导致身体出现肥胖，严重还会导致慢性疾病发生。所以如果在身体特别疲劳的情况下还坚持早起，那么真的可能会毁掉一天的。

那么几点起床为最佳呢？

根据科学的研究表明，正常的睡眠时间要达到6-7小时，这样才能够降低心梗等突发疾病的死亡率，但是每天睡眠时间不得超过9小时。如果睡眠增加很有可能使体内血液黏稠度增高导致中风、半身不遂等情况发生。由此可见，人们最好在晚上10点进入睡眠，在早晨7点左右起床，这样才能够使身体长期保持健康。以上就是对早起到底会不会毁一天和几点起床为最佳的解答，希望能够对患者有所帮助。除此之外，提高睡眠质量也非常重要，不然时间达标，睡眠质量不达标也是徒劳无功，下面就说一下如何提高深度睡眠。

1、睡前深呼吸

睡前可以钱给自己深呼吸几次，这样能够使身体放松进而减轻压力，方法就是让自己端正坐好。将腰背挺直，然后闭上嘴巴用鼻子深呼吸，这样重复几次就能够感觉身心放松，使身体更加快速进入睡眠状态。

2、营造睡眠环境

晚上马上要进入睡眠状态，那么一定要营造光线较弱的缓解，这样能够使体内褪黑素更好的分泌，必要的时候可以自己佩戴眼罩，使自己快速进入睡眠状态。由此可见，早晨早起不一定适合所有人群，要因人而定，保持适合自己的规律睡眠，这样才能够使人一天精力充沛，是自己的工作效率和行动能力都大幅度提高。