最近几年，三高的问题是越来越严重了，人们的生活因此受到影响。特别是患上高血糖的人群在逐年增加，他们的生活会有很多的限制和约束，无论是日常的一日三餐，还是各种琐碎的事情，都有相关的要求。意识到其中严重性的人们会变得更加关注自己的血糖值变化了。其实，原来血糖的标准3.9-6.1已经更新了，具体数值是怎样的？快来了解一下吧！
血糖已不再是3.9-6.1，2021年就发布了血糖新标准，也许你的血糖并不高，快来自查一下！
据统计，我国近几年来的经济水平取得了突飞猛进的进步，生活水平和质量也随之提高，于是食物品种变得多种多样，人们在享受生活的同时，人们的身体在这些食物的影响下也发生了一定的改变，继而使人们的血糖标准发生了变化，现如今，国家已将空腹血糖标准调整为了4.4至6.1，不再是之前的3.9-6.1。
如果在新发布的血糖新标准表中查到自己的血糖值在4.4至6.1之间，那就说明身体比较健康，而且血糖处于正常状态，继续保持即可。可若是发现自己的血糖水平超出了标准数值，那千万不能忽视这个问题，应引起重视。下面来了解一下如果血糖不停歇地上升而且得不到控制会有什么后果。
发现自己的血糖在不断地上升，那就要采取相应的措施来控制，若是血糖没有得以及时控制，那体内的血管和血液循环就会受到影响，此外，还会压迫到人体的神经组织，特别是对大脑的危害大。这或许就是大部分高血糖患者很容易出现视力下降和记忆力下降的原因了。
调整自己的血糖，可以用以下几种方法！
1、养成常喝水的习惯
在生活中养成经常喝水的习惯对身体有好处，可以有效地稀释人体的血液浓度，又能为身体补充所需的水分，并且促进人体内部的新陈代谢，在清除血液的垃圾与毒素方面，作用也很大，另外，时常喝水可以很好地调理自身的血糖水平，维持身体的健康状态。
2、适当地进行运动
找到合适自己的一些运动，有利于维持自己的身体健康，所以说每日的适量运动是日常生活中最不可或缺的内容。每日进行适量的运动能加快血液循环的速度，还能促进人体的新陈代谢，而且在帮助人们控制住血糖水平方面效果极佳。但值得注意的是，运动不能太过于剧烈或是运动量过大，不然只会造成事倍功半的结果。
在日常生活中，其实有许多好方法来很好地控制血糖水平保持在标准状态，无论运用哪一种方法，都要学会坚持，这样效果才会明显，长此以往，相信你的血糖会恢复正常，也会越来越稳定，自己的生活也会随之变得丰富多彩。
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