经济在持续地发展，人们物质生活水平也有长足的改善，吃的东西是越来越好了，许多人在饮食多元化的大背景下，减弱了对饮食的控制力度，身体的健康受到很不利的影响，患上一些不好的慢性疾病。比如说，三高，目前呈高发态势，患有高血压、高血糖、高血脂等血管类疾病的人越来越多，这些原来主要发作于中老年人群的疾病，目前日益年轻化，许多年轻人身体也查出了这类疾病，这种情况同饮食的不健康化分不开关系。在上述疾病中，高血压是一种“基础性”疾病，也就是说，高血压更容易被诱发出来，患有其他类型的血管病的人，往往都有高血压。人体血压如果持续偏高，将严重危害身体的健康，容易诱发出诸如脑梗、心梗等恶性并发症。那么，自己的血压是否偏高了呢？这里面的标准是什么？不妨来看看今年的新标准。
您的血压偏高了吗？先不要急，不妨来看下2021的血压新标准！
按以前的标准，人的血压处于120/80mmHg是健康的，超出这个范围，那么血压就偏高了。不过，如今人们的生活及饮食发生了深刻的变化，血压值必然会跟随着改变，对于今年，也就是2021年，不少医院及相关专家，公布了新的血压标准，这个标准是139/89mmHg，不妨对比一下，如果您的血压处于这一标准中，那么是正常的，不属于高血压，也就不必担心了。
对于健康人的血压，高压值一般在130，低压值则在85，因此，如果高压值的血压处于130~139，而低压处在85~89这一区间内，那么血压是健康正常的。但如果发现自己测量出来的高压达到140至159中间，而低压则处在90至99中间，那么这种血压表明自己已经处在一级高血压的范围内了。假如一个人的高压值超出160，而低压值超过100，那么这种血压属于严重偏高，需要十分重视起来，因为已经处在2级高血压范围里了。
血压偏高后，应怎样进行控制呢？
1、合理休息，养成良好作息习惯
目前，患有高血压的年轻人越来越多，其中有部分原因是因为作息习惯差，平时经常熬夜，睡眠不足，让新陈代谢出现了功能上的紊乱，让血压出现经常性异常的波动，这样一来，加激了血压的偏高。
2、控制情绪，保持乐观向上的态度
人的情绪如果经常激烈变化，那么身体的健康容易受到不好的影响。当人的心情持续性焦虑，或者情绪长期不稳定，那么身体中血液循环速度有时快有时慢，容易变得无规律性，而心跳会经常加快，血压将因此而受到影响，变得越来越不稳定，总体上容易不断走高。
3、控制好体重，拒绝肥胖
人的身体如果偏瘦，这可能是由于营养不良引发的，人的抵抗力容易降低，对健康显然不好。而如果体重超重，身体太过肥胖，那么会大幅增加患上各类慢性疾病的危险，肥胖容易减慢身体中新陈代谢的速度，加速血压的升高。对于体重超标的人，有必要减肥，控制好体重，避免血压走高。
平时生活中过程中，我们有必要努力让血压维持稳定，避免血压偏高。这需要我们养成良好的饮食及作息习惯，避免进行高油、高盐、高脂肪、高糖类的食物，每天坚持早睡早起，不熬夜。此外，定期测量自己的血压值，随时掌握自身的血压状况，预防血压偏高。
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