衰老是每个人的必经之路,人到了中年后,身体各项机能会慢慢退化,身体容易出现各种各样问题,因此,人到了中年阶段,身体保养十分关键,但是,要做到正确保养、坚持保养并不容易,那么人过了40岁后,如何保养才能更加长寿呢?
人过40想长寿,坚持哪三个“懒”,长寿或许会靠近?
一、懒得动怒
经常动怒对身体健康有害无益,特别是对于中老年人来说,本身大多数中老年人的身体素质就比较差,生气的时候会导致血液循环加快,心跳加快,可能诱发血压突然升高,严重时甚至可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病、心肌梗塞、猝死等。此外,经常动怒还会损伤肝脏,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛,所以对于上了年纪的人来说,对事对人尽量保持平和心态,少动怒,否则害的只会是自己的健康。
二、懒得大吃大喝
现在国家经济发展迅猛,百姓们的饮食条件更是大大提高,但人们的饮食习惯却日渐偏离,经常吃香喝辣。然而俗话说得好,病从口入,长期保持不健康的饮食结构,最后遭殃的肯定是自己的身体,再加上人上了年纪,本身身体机能退化,身体容易患上各种基础性疾病,比如“三高”。如果饮食上还不检点,经常吃一些高油、高脂、高糖、高盐等食物,身体难不得病。所以到了中年阶段,饮食上更要多加注意,多吃一点绿色蔬果等健康食物,少吃大鱼大肉,少大吃大喝。
三、懒得玩手机
现在不单单年轻一代沉迷于手机,中老年人玩起手机来可一点都不比年轻人差。但是长期玩手机,对中老年人健康并不利,可能会诱发颈椎病、肩周炎,这两种病在年轻人中也是同样高发。
此外,中老年人沉迷于手机,规律的生活作息会被打乱,从而睡眠无规律、饮食无规律,自然会引起神经内分泌功能紊乱。时间一长,必然导致人体免疫力下降。手机屏幕发出的蓝光也会对身体和眼睛产生危害,还会影响到皮肤的状态。总而言之,人若想长寿,必然要保持健康的生活方式,否则健康只会每况愈下。而保持健康的生活方式,需要持之以恒的毅力,为了自己的健康着想,要时刻敦促自己,做到以上“三懒”,健康自然不会离你而去!
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