女性痛经、长斑是宫寒？可以试试这些改善方法

女性要保持健康最重要的是维持内分泌的稳定，而在调节内分泌过程中许多良好习惯要养成，若不注意身体调节，卵巢或者子宫受到损伤，女性的月经会有变化，还容易在生理期经常痛经。另外，有部分人说女性痛经，出现色斑，其实和宫寒有关，子宫虚寒是否会有这方面影响，下面来详细了解。

子宫是重要的器官，保持功能正常，子宫内膜规律脱落，才会有正常的月经。但是，有不少女性经常痛经，出现色斑，很可能是子宫虚寒引起。在子宫虚寒的情况下经血淤积，循环无法保持良好，通常会生理期腹部产生疼痛感，而身体的循环，代谢无法保持正常，黑色素堆积，脸部的色斑也容易产生，需要通过正确的方式来调节，提高子宫功能。当然，并非所有的痛经以及色斑出现都是子宫虚寒，还可能是衰老出现的色素沉着，也可能是病理性痛经，要了解原因之后正确应对。

如何改善宫寒？

1、加强锻炼

女性要改善子宫虚寒情况，关键是加强身体锻炼。运动量充足收获的好处多，不单纯提高自身抵抗力，还能在运动后促进全身的血液循环。很多人经血淤积无法顺利排出，通常会出现经血量、颜色、状态的改变。若可以平时积极投入到运动中来，通过锻炼身体让循环保持良好，提高基础代谢率，往往子宫会更加健康，在生理期可以避免不良症状明显。

2、注意饮食

缓解子宫虚寒饮食恰当是重点，在饮食过程中应该选择性质温和的食物满足营养需求，这类食物有利于子宫虚寒的调养。若此时还摄入性质寒凉，生冷的食物，子宫虚寒会进一步加重，甚至让脾胃也受到损伤。因此，在饮食这方面要作出调整，三餐规律之外荤素搭配合理，还要了解食物的性质，营养成分，身体适应才能摄入，这样可以满足营养需求的同时提高器官功能。

3、合理保暖

避免子宫虚寒持续，女性应该注重身体的保暖。很多人到了炎热的夏季会开着空调来降温，确实，利用空调可以让室内环境温度保持良好，但是空调使用恰当才能收获好处。如果经常将空调温度降得过低，在这种寒冷环境中又没有注意保暖，睡觉过程中腹部持续受凉，除了有拉肚子的风险，还可能会子宫受到损伤，进而有子宫虚寒的各种不良反应。如果可以重视保暖促进局部的血液循环，子宫才可以功能提高。