过了40岁的女性，建议常吃7种“天然雌激素”，能够改善皮肤抗衰老

女性之所以能够保持年轻的状态，与刺激素有重要的关系，只有这种激素分泌充足，才可以有效改善皮肤状况，更显年轻。这种激素可以使得女性保持青春与活力，但随着年龄的增长，尤其是40岁以后，身体的器官功能在逐渐的衰退，尤其是卵巢。如果身体长时间缺乏这种激素，会造成皮肤状况变差，衰老速度也会加快，皱纹以及色斑也会明显的增多。所以女性过了40之后，应该适当的调整饮食，补充雌激素，推迟衰老速度，保养皮肤。

过了40岁的女性，建议常吃7种“天然雌激素”，能够改善皮肤抗衰老

1、坚果

坚果是一种常见的零食，营养物质丰富，比如维生素，蛋白质，雌激素等，更年期女性在平时不妨多吃，可以缓解身体的不适。坚果中的特殊成分能够清理过多的自由基，进而能够推迟衰老速度，还可以为大脑提供营养，改善记忆力。

2、红枣

红枣是一种常见的养生补品，尤其是对于女性而言，多吃红枣可以有效补气养血，提高血液循环速度。女性吃红枣还可以刺激雌激素分泌，有利于改善女性的皮肤状况，帮助身体排毒，进而比同龄人更显年轻。

3、豆类

豆制品在日常生活中也非常常见，营养成分也比较多，比如蛋白质、维生素，平时适当的食用，有利于改善肌肤状况，使得肌肤充满弹性，还可以避免出现皱纹、色斑。豆制品中的特殊成分，还可以调节激素水平，有利于推迟衰老速度，更显年轻。

4、枸杞

枸杞也是一种养生补品，可以有效推迟衰老速度，可以泡水喝，也可以煮粥喝，能够保持激素平衡。很多女性特别喜欢喝枸杞水，喝完水之后可以把枸杞吃掉，可以更好的吸收营养。

5、雪燕

雪燕也是一种滋补品，效果非常的明显，它的营养成分也特别的高，可以有效补水，增强机体的免疫能力，对于儿童而言，还可以促进大脑发育。女性经常食用，可以促进胶原蛋白合成，使得皮肤充满弹性，还可以推迟衰老速度，有利于美容养颜。

6、山药

山药是一种常见的蔬菜，维C以及维a含量比较丰富，可以有效美容养颜，还可以加快基础代谢。山药中的特殊成分，可以补充女性体内所需要的雌激素，能够避免乳腺疾病的出现，对于更年期女性比较适合。女性吃山药还可以健脾养胃，增强免疫力，有利于保养女性的卵巢，还可以改善皮肤状况。

7、南瓜

女性多吃南瓜，有利于保养卵巢，尤其是维E含量特别丰富，可以提高雌激素含量。平时多吃南瓜的话，还能够改善皮肤状况，有利于皮肤细腻、水润，还可以增强免疫力，提升身体素质。如果女性缺乏雌激素，会造成代谢紊乱，造成体内堆积毒素和垃圾，进而容易使人发胖，还会造成女性的衰老速度加快。

女性长时间缺乏雌激素，会容易造成骨质疏松的问题，所以在平时一定要注意补充，可以通过饮食的方式来进行调理，多吃以上这些食材，不要盲目服用保健品，平时也可以坚持适当的运动与锻炼，规律作息，保证雌激素分泌正常。