每天早起一顿早餐必不可少，为了健康的身体，很多人会重视每天的餐饮。可是有人会坚持每天来一顿美美的早餐，有人路上随便应付两口；也有人因为种种原因，直接选择略过早餐。那你是否知道不吃早餐有哪些坏处呢？
1、伤害肠胃
最直接的便是伤害肠胃。经过一晚的睡眠，胃里的食物消化完毕。早期如果不吃饭，肠胃则没有食物进行消化。随之就会伤害到肠胃，久之可能导致胃溃疡。
2、影响工作效率
在睡觉之后，人体内的血糖水平会下降。所以在早上起来之后，如果不能及时吃早餐，身体内血糖含量又低，会导致感觉疲倦，进而影响到一天的学习和活动。
3、降低寿命
经常不吃早餐，身体也会缺少各种需要的能量，免疫系统防御力降低，进而引发各种没有预料到的疾病，影响我们的正常寿命。
在了解早餐带给我们的种种危害之后，一下将会为大家推荐六种早餐
1、豆浆
都说早起一杯豆浆，暖胃又暖心。其实从科学角度讲，都将里面含有丰富的硒元素，每天一杯豆浆，帮助预防癌症。像乳腺癌、肠癌之类的患者，早起的豆浆，甚至能起到缓解病情的作用。
2、麦片
麦片吃起来很方便且里面含有维生素，对于时间紧迫的人，简单冲泡一下，方便而且能够填饱肚子。也有助于消化和吸收。
3、香蕉
香蕉在家中其实可以常备的了，是一种比较普遍的水果，价格也在能接受的范围之内。但同时香蕉里面还含有丰富的维生素和矿物质。早起如果能吃香蕉，给身体补充足够的能量，让早上都充满能量。
4、牛奶
牛奶中含有很多蛋白质，也能对身体补钙。而且早上饮用能够给身体提供热量，也可以为活力的一天提供一点物质基础。不过需要注意的是，牛奶中的糖分还是比较高的，对于有心血管方面疾病的人来说，早起的牛奶并不那么推荐。
5、煮鸡蛋
鸡蛋属于营养比较丰富的食物了，每天一个鸡蛋，不仅能补充人体所需要的蛋白质，还能补充缺失的磷脂胆碱。并且口感也非常不错，美味的早餐，心情自然也会舒畅。
6、八宝粥
八宝粥里面有很多的食材，有较为丰富的粗粮。早起一杯，肠胃消化也好，既能吃饱，也润喉。
以上。如果你想要拥有健康的身体，满满的活力，有效率的早晨。那么请每天记得冲早餐，为自己带来一个好的身体。尝试上面所介绍的几种早餐，提高每一天的生活质量。同时，对于那些无法早起的人，一定要养成良好的作息习惯。早餐重要，良好的睡眠也必不可少。这样能够早睡早起，左到吃早餐，养成每一个好习惯，身体的受益将会更多。也别忘记保持锻炼，保持好心态，拥有健康的身体，也是人生的一个莫大的幸福。通过上面的说明，大家对于如何更好的保持自己的身体健康也有了一定的了解，一顿美味又健康的早餐，带给了早上不一样的效率和充足。不止是自己，对于身边的其他人，我们也可以为他们说明，建议。身体的健康来之不易，不要乘着没有发现状况的时候肆意挥霍你的身体。
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