一般骨质疏松对于中老年人和产后的宝妈是非常常见的骨骼问题,虽然听起来并不是很严重,但是一旦发病是很疼的。随着现代社会的发展,骨质疏松的人群也是越来越广泛,这也不得不让我们重视起来。
身体出现骨质疏松时一般都和我们的饮食脱不了关系,不管是只吃素食还是大鱼大肉,都有可能会造成骨量的流失,从而造成骨骼软化。但是在不适合骨质疏松吃的蔬菜中,香菜一直都是模棱两可的,有的人认为骨质疏松最好不要吃香菜,而又有些人则认为骨质疏松和香菜的关系不大。那么,我们就来探讨一下香菜会不会对骨骼造成不好的影响吧!其实,只要控制好食用香菜的频率和量的话,香菜是不会对骨骼造成很大的影响的。因此,骨骼不好的人其实应该少吃以下3中食物。
1、韭菜
韭菜是我们生活中桌上最常见的蔬菜之一了,但其实韭菜并不有利于骨骼健康的,特别是对于骨骼已经出现问题的人来说,当韭菜中的草酸在进入人体会产生草酸钙,而这种物质是会影响骨骼健康的。
2、香菇
香菇是一种不管是熬汤还是炖肉都非常美味的食物,但香菇中的磷元素很高,对于骨骼不好的人来说,经常吃香菇容易捯饬人体内钙磷元素比例失调,从而引发骨量的流失。
3、炸鸡>
还有炸鸡一系列等油重的食物,虽然非常的美味,但是其中的卡路里是超高的,经常食用这些食物,就会造成身体代谢速度变慢,从而就到导致身体对钙元素的吸收变慢,这样是非常不利于骨骼的健康的。
想要骨骼更健康,常做3件事
1、补充营养物质
日常想要预防骨质疏松并非是盲目的补钙,而是要针对骨骼所需要的营养物质来进行补充,骨骼不好的人可每天食用含有丰富维生素K2的——蓝瓶维K素。其实不一定补钙才可以预防骨质疏松,而是应该通过骨骼所需的营养物质来提高营养,对于骨骼不健康的人,日常生活中可以吃一种—蓝瓶维K素来补充,因为其中含有非常丰富的维生素K2,这种营养物质是可以非常有效的促进骨骼细胞的成长,避免发生骨质疏松的。
2、经常锻炼
每天坚持30~60分钟的运动,可以帮助身体保持健康,合理的安排运动,可以有效的增强骨骼的强硬程度。
3、晒太阳
我们都知道平时多晒晒太阳是可以补钙的,这样一来晒太阳也是可以预骨质疏松的,但是要选择合适时间来晒太阳,避免光照对皮肤不好,可以选择早晨8点和中午10点左右的太阳,这个时间太阳光照还是比较温和友好的。
以上给大家总结的一些可以预防骨质疏松的小妙招,但是大家平时生活中不止要注意上面提到一些,还需要多注意饮食方法和习惯是否正确,想要骨骼健康,可以多吃一些含钙量比较高的食物,避免吃一些油腻刺激的食物。
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