糖尿病“21世纪的灾难”(二)
这样预防糖尿病,防范于未然
预防糖尿病,除了要定期体检,下面这些生活小常识也要知道。
1、坚持运动
摄入高热量及结构不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)的膳食会导致肥胖,随着体重的增加及缺乏体育运动,胰岛素抵抗会进行性加重,进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。
尤其是很多同为上班族的夫妻,下班后为了图省事,经常用快餐、小点心、方便面等食品随便应对。
周末休息则更多选择一起窝在家里,失衡的饮食结构、长期缺乏体育锻炼,导致血糖随着体重“步步高升”,最后一起患上糖尿病!
2、大人、孩子都别胖
从出生到老都要做好糖尿病的防卫战。孩子越胖,离2型糖尿病就越近。
2型糖尿病受环境影响较大,预防就有这两个关键字:别胖。
3、吃山楂
众所周知,山楂有降脂减肥的作用,经常食用山楂对高血压、高血脂人群是有益的。同样,常吃山楂还有利于控制体重,有助预防肥胖带来的2型糖尿病。
4、不熬夜
睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天23点前入睡,睡7~8小时,午休20分钟。
糖尿病群体正在呈现年轻化的趋势,正是由于部分年轻人的不健康饮食、作息不规律以及高强度的工作压力、精神紧张,构成了致病的危险因素,才会有越来越多的年轻人体重增加或肥胖,最终得了糖尿病。
联系客服