“活一天是一天,差不多就行了,不让吃不让喝的,这种活法太让人受不了!”
经常听到不少有糖尿病的人这样说,真是活一天是一天,不计较自己未来的结局吗?可以肯定地说,这绝不是真话,谁不希望能长寿呢?
事实上,糖尿病只要规范的干预治疗,完全可以像正常人一样享受生活,甚至比普通人还更长寿,为什么?因为有糖尿病的人需要建立起良好的生活方式,对防治其它多种疾病都有积极的作用,而所谓的“不让吃不让喝”并非限制你吃什么,而是要改变你之前不合理的吃喝习惯,目的只有一个:让你好好地活着。
那么,你的糖尿病控制得如何?未来的结局又会怎么样呢?
首先要知道,糖尿病干预治疗的最终目标是阻止延缓危及生命的各种并发症发生,一类与血糖直接相关,比如严重低血糖与高血糖,一类是心脑血管病等等,达到控制目标的人完全可以像正常人一样享有该有的预期寿命。
其次要知道,糖尿病控制得如何直接影响着未来的结局,可以通过4项指标做评估,分别是体重指数、糖化血红蛋白、血压和低密度脂蛋白。需要引起重视的是,这4项指标在对未来结局影响的程度是有差别的,2022年4月国际权威期刊(JAMA)发表的一项研究结果显示:
控制好体重指数,对未来寿命的影响最大,换言之,有糖尿病的人控制体重指数最为重要
实际生活中,大多有糖尿病的人更关注自己的血糖而忽视对体重的管理,实际上两者是点与面的关系,毫无疑问,控制好“面”身体的获益更大、未来的结局也会越好,道理很容易理解。
升高的血糖确实会对全身组织器官带来损害,尤其是血管内皮会被高血糖“侵蚀”损伤,继而大量脂肪从损伤处进入并沉积下来,经一系列炎症反应后发生粥样变性,导致动脉粥样硬化发生,最终引起心脑眼肾等重要器官的病变危及生命。
但是体重指数却是反映身体综合代谢的一项指标,体现的是整体的身体质量,代表着机体各种生理活动的运行状况,上述权威期刊发表的研究显示:
将体重指数控制在25以下,未来的预期寿命将增加3.9年
而控制好糖化血红蛋白、血压及低密度指蛋白,是获得良好体重指数的基础和前提,但研究同时也显示,随着年龄与糖尿病病程的延长,这3项生物学指标对体重指数的贡献会越来越小,简单地可以理解为:体重指数越早得到控制,未来的获益越大;年龄增大后,体重指数不仅难以控制,且获益也会变小。
综上所述,对有糖尿病的人来说,应当把体重指数控制在25以下为首要目标,仅仅关注血糖的高低而忽略其它生物学指标的控制,难以将体重指数控制达标。那么,什么是体重指数呢?
体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方
临床实践表明,将糖化血红蛋白控制在7.5%以下,血压控制在130/80mmHg以下,低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下,体重指数才更有可能达到小于25的控制目标。
那么,你的体重指数是多少?
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