过了60岁，每天吃点啥？看看你吃够了吗？

所有人对孩子怎么都会有足够的重视，担心营养不足影响生长发育，实际上人到老年存在同样的问题，而且因此导致的健康问题更多，却往往被身体老化所掩盖，要知道很多老年病包括高血压、糖尿病、癌症等的发生发展都与饮食不合理、营养缺乏相关。

因此，过了60岁的老年人应当重视每天的吃喝，每天该吃点啥？2022新版《中国居民膳食指南》专门针对老年人增加了补充指导建议，要点是：

 每天吃够12种以上的食物，每周所吃食物不少于25种

每天主食中至少包含两种，且1-2两为粗杂糖和薯类

每天吃动物性食物2-3两，其中以鱼类为最佳，且以鱼肚子部位为好

每天吃15-20克豆腐、豆腐干、豆皮等豆制品

每天吃新鲜叶类蔬菜500克，新鲜应季水果200-350克

每天喝250毫升牛奶或酸奶以及一个鸡蛋

每天盐不超过5克，食用油不超过半两

尽可能采取蒸、煮、烩的烹饪方式，不吃油炸油煎食物

对于身体较粥的老年人，可采取一日五餐或六餐的方式，保证每天的营养需要求。

总之，营养支持是提高身体抗病力的基础，也是干预疾病、延年益寿的前提，你做到了吗？