一个床上的动作，看你身体状况怎么样，试试吧！

身体好不好，不是说出来的，你的身体不会说假话，而且这也关系着能否健康长寿。想长寿，归根结底决定于你的心肺功能，简单地说让心脏尽可能年轻才可能实现长寿的梦想。

一项对75万人的研究表明：心肺功能良好的人寿命要长6-7年，任何疾病导致的死亡与减寿，最终都可归因于心肺功能的衰竭。而人体在30岁后，心肺功能每年都会自然下降1%，但无论怎样，保持最基本的心肺功能才可能长寿，即便到了老年也是如此。

那么，最基本的心肺功能是什么标准？教你一个简单的测算方法，同时也是维持基本心肺功能的锻炼方法。

方法很简单：平躺在床上，双臂伸展紧贴在身体两侧，抬起双腿做空中蹬自行车的运动，注意每次都要把屈起来的腿伸展到位，左右腿交替一回算一次。

  基本要求是：一分钟内完成不少于60次，完不成表明心肺功能较差，怎么办？加强锻炼吧，方法同上，每天早晚空中蹬车300次，可分为5组，每组蹬车60次。