血压低压高、高压不高的人，多做运动获益大，为什么？

运动是改善血压最有效的方式之一，主要是通过3条途径对血压产生影响的：

一是运动时全身组织器官对氧的需求增加，心脏收缩加快，泵出与回流血液更完全，血液循环更顺畅，血流的阻力下降，血压便会下降。其中舒张压（低压）下降更明显，很多初发高血压的人往往低压升高的幅度较大，运动的效果会更好。

二是运动时机体各项生理活动增强产热增多，机体会通过扩张皮肤血管散热降低体温，从而增大了血管容纳血液的空间，血压会有所下降。

三是运动时出汗，血液中的水分通过汗液排出，血液总量减少，对血管的压力也相应减小。

研究证实：有高血压的人常做有效的运动，血压可有8-10mmHg的下降，以每次运动时出微汗且持续30-45分钟为有效运动，每周不少于5天。