​你的甘油三脂为什么高？不吃肉没少运动也高是为啥？

甘油三脂高的人，常把原因归因于吃肉多，实际上只要做到清淡少油、主食不过量，控制了甘油三脂合成原料，几周甚至几天就会有明显的下降。

但有此人即使严格控制了饮食加上运动锻炼，甘油三脂仍然居高不下，这是怎么回事呢？

要知道，甘油三脂升高的根源是机体脂代谢异常，此时仅仅减少合成原料并不能减少它的异常生成，有3个常见原因。

第一、作息紊乱常熬夜  人体的脂代谢在夜间最为旺盛，特别是23：00-3：00期间各种脂肪、胆固醇合成量最多，熬夜使得甘油三脂过量生成。

第二、饮酒  酒精必须通过肝脏分解才能代谢出体外，代谢过程中产生的乙醛对肝细胞有强刺激作用，而甘油三脂主要经肝细胞合成，所以经常喝酒的人，甘油三脂升高难以避免，还会导致酒精性脂肪肝发生。

第三、睡觉打呼噜  打呼噜的不良后果之一是机体缺氧，引发比如胰岛素抵抗等一系列代谢障碍，甘油三脂合成也会异常增多。

所以，甘油三脂高除了管住嘴迈开腿，还要去除这3个不良因素，才能真正将甘油三脂控制达标。