过了60岁，注意过你在快走锻炼时，是脚尖还是脚跟先着地的吗？

快走是中老年人最常选择的锻炼方法，看似简单，也有一些讲究，不然可能带来运动损伤，比如快走的正确姿势是：

双眼平视前方

躯干自然挺直

身体重心稍稍前倾

双臂前后摆动且肘关节呈90度

落地时脚跟先着地

其中脚跟先着地，可以减轻对膝关节的冲击，有利于臀部发力，保持骨盆的稳定性，从而避免磕绊、摔倒等运动损伤的发生。

此外，选择一双合适的健步鞋也很重要，注意尽可能在健身步道上快走，尽量避免在柏油马路上长时间行走。