糖尿病人如何运动更高效？关注5个注意事项

第一：饭后1小时开始做运动  此时餐后血糖升高处于高峰值，运动可降低峰值幅度，有助于控制餐后血糖以及血糖的波动。

第二：下午或傍晚运动为佳  此时机体各项生理活动减缓，对血糖消耗减少，运动可促进代谢增强对血糖的利用。

第三：运动时间要相对固定  一次有效运动产生的效应可持续约20个小时，规律运动有助于保持运动效应的持续性。

第四：避免高强度大量运动  每次以30-45分钟中等强度有氧运动+10分钟抗组运动为宜，过多运动并不会有更多获益。

第五：家务劳动不能代替运动锻炼。运动有一定的节律性，能更好地调动全身代谢，家务劳动多局限于某个动作，不能充分发挥促进全身代谢的作用。