人老心不老,但到了一定年龄身体的衰老不可避免,对男人们来说,体力下降对生活各方面的影响真不小,这是谁都不愿意看到的。那么,如何判断自己的衰老是不是过快了呢?
心肺功能下降是一项衡量衰老程度的明确指标,从40岁后每年以1%的速度下降,毫无疑问减慢心肺功能下降的速度就是在延缓衰老。而俯卧撑可以反映一个人的心肺功能,比如年过50岁的人至少应当能完成5个标准俯卧撑,否则表明心肺功能的下降过快。
所以,如果你已经过了50岁,来试试自己还能做几个俯卧撑吧!不过要完成俯卧撑需要一定的技巧以及经常性的锻炼,有些人突然做可能难以完成5个,怎么办?可以换一种方式进行,方法是平躺高抬腿,做法是:
平躺,双腿并拢,抬高45度并保持10秒以上,如此反复至少5个以上。这个动作可以检验有助于维持心肺功能的颈肩部、腰背部、腹部等核心肌群的力量,同时也是一种日常提高心肺功能的锻炼方法。
你能完成几个呢?欢迎在评论区晒出你的成绩单!
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