过了50岁的男人，还能做几个俯卧撑很重要！

人老心不老，但到了一定年龄身体的衰老不可避免，对男人们来说，体力下降对生活各方面的影响真不小，这是谁都不愿意看到的。那么，如何判断自己的衰老是不是过快了呢？

心肺功能下降是一项衡量衰老程度的明确指标，从40岁后每年以1%的速度下降，毫无疑问减慢心肺功能下降的速度就是在延缓衰老。而俯卧撑可以反映一个人的心肺功能，比如年过50岁的人至少应当能完成5个标准俯卧撑，否则表明心肺功能的下降过快。

所以，如果你已经过了50岁，来试试自己还能做几个俯卧撑吧！不过要完成俯卧撑需要一定的技巧以及经常性的锻炼，有些人突然做可能难以完成5个，怎么办？可以换一种方式进行，方法是平躺高抬腿，做法是：

平躺，双腿并拢，抬高45度并保持10秒以上，如此反复至少5个以上。这个动作可以检验有助于维持心肺功能的颈肩部、腰背部、腹部等核心肌群的力量，同时也是一种日常提高心肺功能的锻炼方法。

你能完成几个呢？欢迎在评论区晒出你的成绩单！