糖友须知：糖尿病人餐后运动不宜超过45分钟

糖尿病人在餐后30分钟至60分钟血糖达到最高峰期间做运动，可以刺激胰岛细胞加强分泌，降低餐后血糖升高的幅度，减小全天血糖的波动，但并非运动时间越长越好，以半小时为好，最长不要超过45分钟，为什么？

第一，过长时间的运动对胰岛细胞的刺激过强，很可能导致其受损进一步加重，就像过量用药一样，有可能会加重病情。

第二，过长时间的运动对血糖消耗过多，有可能发生低血糖，而低血糖比高血压的危害要大的多，临床证实：一次严重低血糖带来的危害，将抵消多年甚至一生控制高血糖的获益，对身体的危害非常大。

第三，过长时间的运动一旦导致低血糖的发生，机体便会启动自我保护机制，通过分解脂肪、蛋白质等其它的途径弥补低血糖现象，一方面增大了血糖波动的幅度，另一方面影响了机体的整体代谢过程，会对病情产生不利影响。

糖尿病人的每次餐后运动时间不宜过长，以半小时为宜，且每天能进行两次运动对控制血糖的效果最好。需要提醒的是：所做的运动要求是有效运动，即运动时要感到后背发热或是额头微微出汗并持续半小时。

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