糖尿病人管住嘴，管什么？来看看你管的对不对？

管住嘴就是少吃点、不要吃含糖多的食物，相信大多数糖尿病人都是这样认为的。事实上，这只是从吸收入血的血糖总量上来说的，还需要注意食物水化吸收的速度、食物对整体代谢的影响等因素，所以管住嘴应当包括6项内容。

NO1：在控制主食量的基础上，每天所吃食物种类不少于12种，每天食物种类不少于25种。

NO2：饮食清淡少油盐，每天吃盐不超过6克，食用油不超过25克。

NO3：进食顺序是：先吃肉蛋，其次吃菜，第三吃主食，最后少喝点汤。

NO4：吃饭要细嚼慢咽，每口饭咀嚼至少20次再咽下。

NO5:把吃饭速度降下来，每顿吃饭时间不少于20分钟。

No6:能不喝酒就不喝，即便喝，白酒也不要超过1两

你知道吗？研究证实：这样做才是真正管住嘴，不仅餐后血糖可有1-2mmol/L的下降，还大大避免了全天血糖波动，其实这本就是防病养生之道，你是这样管用嘴的吗？转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天一起学习交流更多健康知识。