甘油三酯水平与日常生活习惯密切相关，当它升高需要降下来时，要从生活细节上加以控制，否则难以降下来，不少人做不到或没做对，主要包括8个方面的细节。
第一个：不吃肉天天纯素食。
这样做不等于不吃油脂类食物，很多熟食以及植物油中含有的脂肪酸仍然会被摄入，这是合成甘油三酯的主要原料之一。
第二个：不注意限制主食量。
主食中的葡萄糖经代谢分解后产生的甘油，是合成甘油三酯的另一种主要原料，主食吃的过多，甘油三酯合成也会越多。
第三个：优质蛋白摄入不足。
要知道甘油三脂必须与蛋白质结合形成脂蛋白才能被机体利用，肉奶蛋豆吃得过少，甘油三酯就会积存在血液中。
第四个：大量吃水果喝饮料。
即使不吃饭只吃水果，葡萄糖也会过量摄入；常喝饮料也是同样的道理，都会增加机体甘油三酯的合成。
第五个：运动量和强度不足。
运动必须达到一定的强度才能增加对甘油三酯的消耗，因此做运动时要做到持续出汗30分钟才算是有效运动。
第六个：戒不了烟饮酒无节制。
吸烟对全身所有组织器官都有损害，而饮酒对肝脏的伤害更大，刺激肝脏合成更多甘油三酯。
第七个：作息不规律经常熬夜。
人体脂代谢在夜间最为旺盛，是甘油三酯合成的主要时间段，熬夜当然会促进甘油三酯的合成。
第八个：随意服用保健品。
保健品并不能改变长期养成的不良饮食习惯，起不到真正的调节脂代谢的作用。
综上所述，要想把甘油三酯降下来，首先要从这8个方面找原因并做及时调整，做到合理饮食、足量运动、戒除烟酒、按时作息、合理用药。你知道了吗？转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学习交流健康养生知识！
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