中老年人经常拉拉单杠抗衰老！

很多中老年人会发现，自己的身高比年轻时变矮了，虽然说这与衰老有一定的关系，但却是衰老过快过度的一种表现，尤其是承重的脊柱发生侧弯、脊椎发生了压缩性骨折等时表现的更为明显。

而且这种情况发生也表明全身肌肉力量下降，对骨骼的支撑牵拉作用下降，促进了关节的退行性改变，身体会变得老而衰。而运动是应对延缓这些情况发生最有效的措施。

在各种运动方式中，悬垂锻炼可以起到舒展椎间盘、增强肌肉核心力量的作用，最简单的办法是拉单杠。

双手握住比自己身高略高的单杠，双臂用力将身体拉起来，两只脚与地面似离非离，保持15-30秒后放下，每次做3-5组，最好每天能做一次。

随着全民健身运动的普及，很多小区都安装了适合中老年人锻炼的单杠等运动器材，经常拉拉单杠非常有助于抗衰老延年益寿。

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