糖尿病人早中晚餐吃什么有讲究！你吃对了吗？

有糖尿病的人最关心的吃喝问题主要有3个，一是吃多少？二是吃什么？三是怎么吃？

具体一点来说，吃多少主要是限制主食量，不要吃得过多；至于吃什么，只要做到吃得杂一点，种类多一点，每一种食物都少吃点就能做到；而怎么吃有很多学问在里面，不少人不是很了解。

比如有句话说”一日之计在于晨“，人的胃肠消化吸收功能以及血糖调节功能在早晨也是全天中最强的，随后逐渐减弱，到了晚上会处于一天中的最低谷，这是人体自然的生理节律所决定的。

正因如此，糖尿病人早中晚餐所吃的食物就要据此做相应安排。一项研究发现：早餐安排耐消化的含淀粉较多的食物比如土豆、红薯等，午餐主食以通常所吃的米面为主，晚餐中深色蔬菜占大部分，将肉类食物分配在早餐和午餐中的饮食模式，心脑血管病死亡率最低，这样的人也更长寿。

这是因为，上午是人体精力最为旺盛的时段，需要通过饮食持续提供较多的热量，而晚餐多吃蔬菜有利于改善夜间相对缓慢的胃肠内环境，调节肠道菌群，促进营养代谢，提高机体抗病力。

综上所述，糖尿病人把吃多少、吃什么、怎么吃等有机的结合起来，才能使饮食控制的作用最大化，真正从中受益。你知道了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流健康知识。