常喝含糖饮料会有啥后果？看看这几种常见饮料含有多少糖？

吃糖会让人感觉快乐，因为糖会促使身体分泌更多的多巴胺，这种神经递质，可以改善情绪，让人感到快乐，所以现如今天不少人尤其是年轻人天天喝饮料成为了一种常态，但后果却是过多摄入含糖饮料，冠心病、糖尿病死亡风险增加507.3%

《中国居民膳食指南》指出：含糖饮料是指在制作过程中添加了糖分，并且含糖量超过5%的饮料。这些饮料包括软饮料、果汁、运动饮料和奶茶等；每人每天额外摄入的添加糖不应当超过25克。但很多人因为喝含糖饮料轻易地就超标了。

以一罐330毫升可乐为例，在其中所含有35克的糖分已经超出日常额外摄入添加糖25克的约40%左右；同样大小的一份水溶性维生素C饮料含糖量更是高达42克；而500毫升容量的冰糖雪梨竟然含有60克之多！看到这样的数字，实在让人担心。

需要知道的是：在长期摄入过量添加糖后还会导致身体吸收能力下降、肝脏负担加重、血液中胰岛素水平上升等问题，而且发生率逐年上升的高血压和心血管疾病也与大量消费含糖食品密切相关。

因此，含糖饮料还是少喝不喝的好，想喝就喝白开水吧，这才是真正健康幸福的长寿水！你记住了吗？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流健康养生知识！