养生须知：老年人每天需要晒太阳多长时间？

众所周知，心脑血管病、癌症是大多数人最终的死因，实际上因骨质疏松、老年痴呆等导致的跌倒、摔伤等不仅是不容忽视的直接死因之一，也是导致心脑血管病、癌症发生的诱发因素，究其因与人体维生素D缺乏有密切的关系。

维生素D是一种需要人体每天合成的物质，合成过程离不了阳光的照射，尤其是老年人身体机能不断下降，维生素D缺乏更容易发生、程度也会更严重，所以对晒太阳更要引起足够的重视，应当把晒太阳当作一项“运动”来做。

一项针对35万人追踪9年的研究证实：老年人有效日晒时间为夏天2小时、冬天1小时，每少半小时，发生老年痴呆的风险将增加28.7%。但需要知道的是，日晒时间并非越长越好，每超过上述有效日晒时间半小时，发生老年失智风险将增加7%。

至于怎么晒太阳，应当是在户外直接接受阳光照射，可以把手及手腕、脖子等露出在阳光下就可以，完全可以在运动锻炼中顺便实现，这也是要把每天晒太阳当成一种运动对待的原因。

今天你晒够时间了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流防病养生知识！