老年人养血管，5个吃喝习惯不能少！

几乎所有的老年病比如糖尿病、高血压等最大危害在于损害血管引发心、脑、眼、肾等器官的疾病，所以保护好血管就是在给自己增寿。除了积极干预治疗老年病外，有很多生活习惯也是养护血管所需要的，比如在吃喝方面养成5个习惯会有大获益。

第一个习惯：每天饮食少油盐。每天盐摄入量不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的盐；各种食用油不超过半两。

第二是习惯：每天吃够至少一斤新鲜果蔬，最好做到每天吃5种不同颜色的蔬菜和水果。

第三个习惯：每天猪牛羊等红肉不超过一两，鸡鸭等禽肉不超过二两，每周还要吃两次鱼虾，每次不少于二两。

第四个习惯：每天吃一把大约15克的坚果，花生、瓜子、松子、杏仁等等都可以，15克是指去了壳的重量。

第五个习惯：每天喝3杯绿茶，除此之外就是白开水，各种饮料都不喝。

除了养成这5个吃喝习惯，戒烟限酒、早睡早起、坚持运动、心态平和等等也应当形成习惯，才能更好地养护血管、延年益寿。

你记住了吗？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识。