有高血压的人，日常生活要管好，管什么？

对于有高血压的人，把血压降下来是急务之急，研究显示：高血压早期得不到有效控制，对血管等造成的损伤存在记忆效应，简单地说就是血管损伤即便在血压得到控制后也很难完全恢复正常，所以越早将血压控制达标，未来的获益越大。

控制血压的措施无外乎两个方面，一是生活方式干预，二是服用降压药，需要知道的是二者各起50%的作用，且管好自己的日常生活是基础。

那么日常生活要管什么？主要有5个方面。

一是饮食清淡、吃饭八分饱，每天吃够1斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果。

二是每天坚持做30-60分钟让自己出汗的运动。

三是每天23:00前入睡，保证睡眠质量，睡够8小时。

四是坚决不吸烟，酒能不喝就不要喝，即便喝每天也不要超过白酒一两。

五是保持大便通畅，发生便秘时要及早调理改善。

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