​有脂肪肝的人，日常生活8个注意事项，你做到了几个？

脂肪肝不是独立的疾病，是肝脏形态上的一种异常状态，正因如此有了脂肪肝表明机体代谢出了问题，需要积极采取措施进行干预，最主要的措施是改变日常生活中的浪习惯，主要有8个注意事项。

第一、吃饭八分饱。此时摄入的热量已经完全能够满足身体需要了，再吃热量过剩就会转化成脂肪积存在肝脏中。

第二、多吃富含膳食纤维的食物。比如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等，有助于改善肠道内环境，抑制脂肪的过度吸收。

第三、优质蛋白要吃够。肝脏利用食物中的营养素合成的肝油三脂只有与蛋白质结合在一起才能运送出肝脏供机体利用，否则就会积存在肝脏中。

第四、避免吃甜食。机体会将摄入过剩的糖转化成脂肪进行储存，肝脏是首当其冲的储存仓库。

第五、喝杯降脂茶。比如绿茶，研究表明喝茶时泡一两颗山楂更有助于消食去脂。

第六、多做有氧运动。比如快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳广场舞、广播体操、跳绳和游泳等等，运动时持续出汗半小时可以消耗大量的脂肪。

第七、少喝不喝酒。酒精对肝细胞有强刺激，会大大增加脂肪的合成最。

第八、管理好体重。这是自己就能看得见的检验生活习惯是否不良的标尺，尤其是要确保男性腰围一定不要超过90厘米、女性腰围不超过85cm。

这8个注意事项你做到了几个？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！