人到中年心率每分钟80多次，快吗？要降下来吗？对寿命有啥影响？

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有朋友问：人到中年心率每分钟80多次，快吗？需要降下来吗？对身体健康和寿命有啥影响？

心率的快慢反映的是心脏收缩的频率，虽然心脏是收缩起来不知疲倦的一个器官，但几十年下来会有很多对心脏收缩带来不利影响的因素发生，这些因素有可能增加心脏收缩的负担，因此从理论上来说，过快的心率就可能对健康和寿命带来一些不利的影响。

比如，心脏每一次收缩会将大量的血液泵入血管以推动全身的血液循环，血液进入血管后在向前流动的过程中会对血管产生一定的压力，这种压力反过来说是对血液流动的一种阻力，良好的血管弹性可以有效缓冲这种压力，使血液前行的阻力最小化，心脏的收缩负担也会处于最小的状态。

但如果心率过快，有可能发生收缩不能完全到位的情况，就使得泵出的血液在血管中停留的时间过长，血管受到的压力增大，尤其是随着年龄的增大血管发生了老化弹性下降时，过大的压力有可能导致血管内皮的损伤，病理性的动脉粥样硬化就可能发生；一旦有动脉粥样硬化发生，反过来又加大了心脏的负担，心脏不得不进一步加快心率才能泵出足够的血液，如此相互影响，最终将导致心脏收缩功能的下降，对寿命带来不利影响。

因此，将心率保持在一定范围内更有利于健康长寿，这个心率以不起过80次/分钟为好，尤其是有高血压的人更应如此；临床实践证实：如果有冠心病等心血管病发生时，则心率还应控制在60次/分钟以下才更有利于阻止与延缓病情的进展。

可能有人会说，教科书上写的非常清楚：心率60-100次/分钟就是正常的呀。对此要从几方面来理解，一是这是指平均心率，包括刚出生的小婴儿和高龄老人，要知道小婴儿的心率可以达到120-130次/分钟；二是这是指理想状态下的心率，是没有发生上述血管病变等情况下的心率，实际上随着年龄的增大人体或多或少、或轻或重都会有血管硬化及动脉粥样硬化的发生。因此，保持较低的心率对减轻心脏负担、延年益寿还是有益的。

那么，是不是心率越慢越好呢？当然不是，过慢的心率会血液循环过慢，会导致给组织器官的供血供氧减少，不利于发挥最佳的生理功能，保持在60-80次/分钟之间为好，这样的心率对有高血压及心脑血管病的人来说尤为重要。

如何保持理想心率呢？最有效的方法是养成良好的生活习惯，比如合理饮食、坚持运动、按时作息、戒烟限酒、心态平和等等，这也是减缓血管老化及病变发生的基础和保证，必要时应当在医生的指导下采取减慢心率的干预治疗。要知道血管的寿命却是人的寿命，从某种意义上可以将心率的快慢作为衡量血管老化与病变的一项指标。

需要注意的是，这里所说的心率是指安静状态下的心率。那么，你的心率是多少呢？

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