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生活中吃了饭往沙发上一躺的人不在少数，张先生也知道这样做不好，可就是懒得动。最近一段时间以来，他发现躺着躺着就感觉一股酸水直往上冒，心口有一股火辣辣的烧灼感很是难受，尤其是吃了红薯之后更容易发生，这是咋回事？问题出在了哪？
【医生评析】
有这种感觉的人并不少见，消化不良是原因之一，但如果这种情况经常发生比如每周会发生3-4次以上，就不是消化不良的问题了，最大的可能是发生了食管反流。那么，食管反流是咋回事呢？
我们吃进去的食物，首先会通过食道进入胃中，胃会分泌出大量的胃酸对食物进行消化，形成食糜进入小肠吸收各种营养物质。胃酸的酸度非常高，这样高酸度的食糜对胃粘膜以外的组织会有很强的“腐蚀性”，因为小肠是强碱性环境，可以中和食糜的酸性，所以不会受到损伤，这就是食物消化吸收的正常过程。
为了保证这一过程的顺利进行，人体在胃的入口也就是贲门设置了一道“关卡”，确保食物只能从食管进入胃，胃中的食糜不能倒流进食管。很容易理解，当有食糜倒流时，食管就会受到强酸的刺激而引起上面说到的一系列不适。
这种情况偶尔发生，可能与吃得过多消化不良有关属于正常现象，但如果经常发生就表明贲门处的“关卡”出了问题，倒流的食糜长期刺激食管引起炎症，就发生了食管反流症这种疾病，进而引起食管炎甚至食管的恶性变。
那么，发生这种情况该怎么办呢？
这种问题除了可因老年人身体不断衰老以及身体极度虚弱消化功能下降引起外，主要与不良生活习惯密切相关。比如张先生刚吃了饭就躺在沙发上，胃受到挤压使食糜反流；比如体重超重肥胖对胃的挤压；比如刚吃了饭就做力气活增大了腹压；比如经常临睡前吃难消化的食物等等。
之所以有些人吃了红薯更容易出现这种情况，是因为红薯中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维是不能被消化吸收的物质，在胃中停留的时间较长更容易反流进食管，但更主要的原因还是在于自身已经存在着贲门“关卡”不严的问题。
需要知道的是，食管反流症一旦发生很难完全被治愈，更多地需要在生活细节上多加注意避免反复发生，必要时可在医生指导下服用抑制胃酸分泌、中和胃酸、促进胃动力的药物，严重时还可能需要手术来紧固贲门的“关卡”。
综上所述，存在食管反流问题的人，生活细节上需要注意的问题包括：
饭后不要立即躺卧，可以稍做一些轻微的活动，比如多站立一会、走动走动、拍拍肚子等。
睡前2小时不要吃食物
饮食清淡，少吃油炸、甜点以及容易引起反流的巧克力、咖啡等。
不要穿过紧的衣服，避免挤压腹部
避免饭后立即做搬抬重物、弯腰等可能增大腹压的动作
睡觉时可以将上半身稍垫高，注意不是枕高枕头，使食管有一定的倾斜度
此外，要在管住嘴的同时迈开腿，避免超重肥胖，提高身体素质，这也是健康关生所需要的。
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