夏季养生

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夏季该如何养生

耿永红副主任医师

石家庄市中医院

三甲

夏天是阳光最高的季节，有着炎热的温度和旺盛的生命力。夏天身体处于散热状态，毛孔张开，血液向外界集中，使体内消化系统处于较弱的状态。养生可以是饮食调理，多吃瓜果，如西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、番茄、黄瓜等。冷蔬菜和具有杀菌作用的蔬菜，如洋葱、大蒜等。

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夏季养生茶有哪些

金银花茶有清热解毒，疏利咽喉，清暑除烦的作用，可以治疗暑热症，泻痢，流感，扁桃体炎，牙周炎等病。菊花茶可以清肝明目，夏天感冒，发热，风寒，口干，尿黄时饮用，也可以在高血压初期出现头痛，目赤等症状时喝。百合花茶具有安心益智，润肺，止咳化痰的功效，含有多种维生素和矿物质，适宜夏天喝。柠檬花茶不仅可以减肥，还可以保持皮肤弹性活力。

李梅主任医师锦州市中心医院

夏季喝什么粥养生

夏季，暑湿当令。暑气夹杂着湿邪，暑气容易耗伤人体的气机，同时令汗出过多，导致津液的损伤，所以夏天容易出现气阴两伤的情况，所以说夏天的养生，可以在饮食上多食用一些丝瓜，西瓜和豆类以健脾除湿，也可以用西瓜翠衣，白扁豆，赤小豆，薏仁，荷叶，百合，山药，红枣等一起煮粥，以提高清暑益气，健脾除湿等功效。

于明磊主治医师泰州市中医院

夏季养生该注意什么

中医认为暑易伤气、暑易入心，所以在夏天应该注意精神的调整。我们应该放松自己的心情。夏季饮食应清爽、健脾益气，可以食用如鲜藕、黄瓜、番茄、莲子、绿豆等。应进食较少油腻、生冷的食物、夏季人的毛孔打开、出汗、最容易受到风、雨水的入侵人体，因此在夜间不宜长时间在室外。衣服要薄，要经常洗，经常换。

张越颖主任医师北京市和平里医院

三甲

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夏季怎么养生

夏季，一年当中最热的季节，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，这是最好借助外界阳热之气而温养自身阳气的时候。首先，切勿过分贪凉，少吃冷饮，多饮水，饮食清淡易消化，且食物应现吃现做，以免因天气炎热而变质腐败。其次，对于素体阳虚的患者来说，还可以适当进补以滋补阳气，夏季最热的时候称之为三伏天，此时刚好可以行三伏贴疗法，以起到养生保健以及治病防病的作用。

杨瑞宇主治医师昆明市中医院

夏季该如何养生？

长夏空气湿热，汗出较多，会丢失过多盐分，故应适当减少易生湿热的甜食的摄入，增加咸味的摄入。苦瓜、苦菜、马兰等食物具有清心除烦、醒脑提神的作用，但仅适用于心火过盛而身体不虚时。过食苦类食物会损伤脾胃阳气，导致食欲下降、腹泻等；而在汗出过多或气温过高容易多汗时适当吃些西红柿、乌梅、山楂等酸类食物也能生津止渴、健脾开胃。

熊苗一级公共营养师中国营养学会

三甲

夏季做什么养生最好

夏天最好的养生是泡脚，泡脚有利于排出体内的湿气、寒气，不然长时间在体内的滞留容易生病，还可以吃姜，吃姜可以有效缓解湿气，促进脾胃功能，消化吸收，有一种冬吃萝卜夏吃姜的说法是很有科学道理的，还有就是夏天喝羊汤，可以滋阴补肾，有利于湿气的排出，还可以贴三伏贴。

苏玉凤副主任医师滁州市第一人民医院

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