文/阿秋（原创，转载请注明出处）
年过完了，大家又开始进入到了有序的生活、学习与工作了。
或许，这对于常人来说，是一件再正常不过的事情了，可是对于一些焦虑抑郁症患者来说，这个节点可谓是煎熬和痛苦啊！
他们在犹豫、在纠结、在害怕、在痛苦、在迷茫、在无助，如何才能突破自己这种处境，使得自己能够轻松地应对接下来的学习和工作呢？在这里我想和患者朋友们分享一些我个人的见解，希望这些见解能触动启发到你。
毕竟，你现在的痛苦、纠结，不仅仅你有，就连正常人也有存在，只是他们比较轻微，而我们焦虑抑郁症患者，则会显得更加严重起来，比如恐惧自己回归到了学校或者工作岗位，自己因为身体症状的原因，而无法胜任，从而遭到他人的嘲笑和不理解；又或者怕自己做不好，而遭到各种质疑和批评；亦担心自己的身体情况出现无法预料的情况。
总之内心深处，我们是各种害怕、排斥和抗拒，不愿意去面对，但内心又是矛盾的，因为自己渴望去，可是渴望去，自己又不行，于是处于身体和思维都分裂的状态，实在是苦不堪言啊！
那么我们该如何解决自己的这种痛苦？在我看来我们可以尝试这样去做！
以下四个自我疗愈成长理念，运用起来，慢慢地就会在我们身上发挥效应，因为我也是这么过来的，这也是我们在重度抑郁症时，经常运用起来的一些自我疗愈成长理念，不管你愿不愿意，只要愿意去做的人，肯定是有益的。
第一，尽早结束内耗。
我们要尽
快停止纠结犹豫，尽早地做出一个决定，不再去花过多时间内耗和犹豫矛盾，活在里面只会给自己带来无尽的痛苦，所以摆脱它，就是说服自己去选择，去做决定，不要再顾前顾后，选择一个，安心去做，不再贪念其它，把自己最想的去做好，去付出行动，其它的留给以后吧！
总想着两边都顾及，最后什么也做不成，其实这也是我们的贪念所致，不管我们选择哪个，内心都不要去后悔，坚定去做就好。
第二，寻求外界的帮助，或者自我成长亦可。
寻求专业的心理咨询和疗愈；咨询和疗愈，可以帮助我们更快得到成长，当然这也不是必须的，你也完全可以通过自学一些心理书籍来帮助自己成长和疗愈的，关键还是两个字：学习。
可以说学习阅读，将大大的提升我们的格局和视角，它更可以帮助我们补充缺失的精神能力和动力。
当我们迷茫无助时，学习阅读就对了，它是一种最为廉价，又可以帮助我们成长的方式。只要你愿意，花时间去付出，就能得到改变。
当然，你现在看到这篇文章也是对你一种激励和疗愈，只要你从中启发到了一些思想，并且起到了激励你，那么就是它的价值了。
第三，积极地认可自己！
多看自己的长处和优点。
抑郁的人，时刻活在自卑和无价值、否定自己的状态中，这样下去，自己将更没有信心和变得无力起来。
所以，我们不妨多看看自己的优点，不断地去凝聚自己的信心，这并不是欺骗，而是一种自我的心理平衡办法。
因为，你看到什么就是什么，所以你多看看自己好处，心情自然也就高了。
你总是去盯着不如意，悲观地去想一切，那么你的世界将黑暗无比，这是必然的。试着去改变自己吧！我想我们每个人都可以做到的。
第四，一切都是心理作用，它是骗局，不是真实的一切！
告诉自己，这都是自己夸大了问题造成的恐惧和害怕心理。你想想看，你担忧的一切，是不是都没有发生，很多事情还没去做，我们就开始无限放大问题，进而灾难化地去想象，你说我们能不害怕恐惧吗？这都是思维的骗局，也是心理作用的骗局，尝试去做，不要被“想”给骗了，做才是最有发言权的，因为当你去做了之后，一切都没有我们想象那么难了。包括我们自救运动跑步，你没去跑，各种害怕退缩，一旦跑了你就会尝到它带给我们的甜头的。
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