来，跟波尔学拉球了！-国球汇

红双喜邀您共赏

波尔的弧圈球，和中国队员有很大区别。存在即合理，如果你达不到王励勤的势大力沉或者马琳的落点刁钻，那么国球汇君强烈建议，不妨借鉴下波尔的拉球方式。

正确判断球的长短

无论使用什么技术，击球前，都要先判断对方来球的线路、长短、速度和旋转，以上的任何一项判断有误，都找不到最好的击球点。

“特别是在对方摆短或搓球后，我方拉高吊弧圈球时，球的长度（是否出台）要尽量早判断。”——波尔

紧接着，打球前以脚为中心（左手选手为右脚）找好适当的位置是尤为重要的。这种击球前的准备是成功拉出高吊弧圈球的关键因素。

降低重心 积蓄力量

“拉高吊弧圈球，无论如何要拉出旋转，最重要的是拉手时适当降低腰的位置，重心放低，并积蓄身体的力量，这些都是我所注重的。”——波尔

高吊弧圈球，是待球从高点下降后击球。为此，降低重心最为重要。拉手时膝盖弯曲接近90度，以便积蓄力量。要想有效地达到这样的姿势，需要加强锻炼全身的力量。

找好击球点，最自然又最具力量

“在拉高吊弧圈球时，球相对于腰的位置，好似它被‘捉住’一样。手腕最大限度的自然，有力量又可灵活转动的位置，就是最理想的击球点。”——波尔

还有，拉加转球时，拉手要快，这是必要的。为此，接触球的瞬间，膝盖的力量和手腕的运用最大限度地发挥是极其重要的。对于弧线明显的球，如果不能充分加转，落到对方球台后的第一跳就会过高，就会给对方以机会球。所以，需要运用手腕，有意识地加强球的旋转。

尽快还原

刚学拉高吊弧圈球的选手，要时刻注意球板摆动时的放松拉手。如果仅使用肘或手腕的小动作的拉手，是不可能拉出强旋转球的。我们看到，波尔拉高吊弧圈球时，肘差不多顺势挥动到与肩齐高。另外，中高级的选手将“高吊弧圈球&下一板技术”组合起来练习是很有必要的。在这里需要提醒注意的是——尽快还原，这是保证击球连续性的根本环节。

“无论什么样的选手，都要尽快还原，这一点是共通的。”——波尔

波尔的建议

到了一定的水平，就不能只单一练一板拉高吊弧圈球了，而必须要结合下一板球的组合练习去制定训练计划。为什么这么说呢？无论什么样的攻球，包括你自己觉得可以一板定乾坤的球，都有被对方防回来的可能性。为此，在练习时就要考虑技术的组合，在相持中你的身体应时刻注意保持基本的姿势，不要懒于还原，忘记还原就意味着失误。如果对方是进攻型选手，除非其用侧旋或下旋的推挤回球，否则你不太可能有机会连续拉高吊弧圈。还有，如果对方反拉你的第一板高吊弧圈，回球的速度会快得超出你的想象。所以，只有加强连续性的技术组合练习，养成尽快还原的好习惯，才可能在高水平比赛中赢球。

本文源自《乒乓世界》，经国球汇编辑，转载请注明国球汇

*打乒乓球，细节问题也很重要哦?

提高你乒乓球技术的关键细节！

请戳“阅读原文”