随着人们生活水平的不断提高,人们的日常生活中每顿有鱼有肉已经成了司空见惯的事情,但是,由于工作和生活节奏比较快,很多人忙碌于工作,而没有充足的时间去运动,导致食物在体内囤积,最终转化为脂肪。看着身体一天天的肥胖,很多人无限的烦恼。其实,在日常生活中,多以清淡,低脂,营养的食物为主,也可以有效的控制体重,帮助你有效甩掉身上的赘肉。下面就为大家推荐一道比较适合减肥朋友们使用的低脂营养餐。
【1】准备食材
海带丝,黄瓜,青辣椒,红辣椒,食盐,香油,白糖,醋,辣椒油,大蒜
【2】制作流程一
黄瓜去皮儿,清洗干净后,切成黄瓜丝备用,蒜切成蒜末,红辣椒切成辣椒丝,青辣椒洗净后切成辣椒段儿。锅中加入适量水,大火将水烧开后,将海带放入沸水中焯水,焯两分钟左右捞出,将焯过水的海带丝放入凉水中冲凉,然后捞出沥干水分备用。
【3】制作流程二
将切好的黄瓜丝放入盆中,海带丝放入盆中,加入少许的盐,白糖,陈醋等搅拌均匀,加入少许香油和辣椒油,搅拌均匀腌渍。锅中,重新加入少许油,油热后放入红辣椒翻炒,煸炒出香味儿,然后将红辣椒取出扔掉,将热油均匀的浇在黄瓜海带丝上,搅拌均匀,装入盘中,一道美味可口的黄瓜丝拌海带就做好了。
【4】烹饪小贴士
这道海带丝拌黄瓜美味可口制作简单,食材也非常常见。做这道菜的时候,黄瓜应提前放入淡盐水中浸泡,或者选用新鲜的黄瓜,这样可以让黄瓜的口感更好。
【5】营养价值
黄瓜是夏季的一道非常受欢迎的蔬菜,黄瓜本身也是一种很好的减肥食材,黄瓜中的水分含量比较多,热量很低。食用黄瓜可以产生饱腹感,从而达到减肥的功效和目的。同时海带也是一种非常受欢迎的减肥食材,这两种是在一起搭配,效果更佳,不仅营养丰富,还可以快速有效的清脂减肥。
联系客服