今日不减肥，明日徒伤悲，这道家常菜让你快速做出美食营养餐

随着人们生活水平的不断提高，人们的日常生活中每顿有鱼有肉已经成了司空见惯的事情，但是，由于工作和生活节奏比较快，很多人忙碌于工作，而没有充足的时间去运动，导致食物在体内囤积，最终转化为脂肪。看着身体一天天的肥胖，很多人无限的烦恼。其实，在日常生活中，多以清淡，低脂，营养的食物为主，也可以有效的控制体重，帮助你有效甩掉身上的赘肉。下面就为大家推荐一道比较适合减肥朋友们使用的低脂营养餐。

【1】准备食材

海带丝，黄瓜，青辣椒，红辣椒，食盐，香油，白糖，醋，辣椒油，大蒜

【2】制作流程一

黄瓜去皮儿，清洗干净后，切成黄瓜丝备用，蒜切成蒜末，红辣椒切成辣椒丝，青辣椒洗净后切成辣椒段儿。锅中加入适量水，大火将水烧开后，将海带放入沸水中焯水，焯两分钟左右捞出，将焯过水的海带丝放入凉水中冲凉，然后捞出沥干水分备用。

【3】制作流程二

将切好的黄瓜丝放入盆中，海带丝放入盆中，加入少许的盐，白糖，陈醋等搅拌均匀，加入少许香油和辣椒油，搅拌均匀腌渍。锅中，重新加入少许油，油热后放入红辣椒翻炒，煸炒出香味儿，然后将红辣椒取出扔掉，将热油均匀的浇在黄瓜海带丝上，搅拌均匀，装入盘中，一道美味可口的黄瓜丝拌海带就做好了。

【4】烹饪小贴士

这道海带丝拌黄瓜美味可口制作简单，食材也非常常见。做这道菜的时候，黄瓜应提前放入淡盐水中浸泡，或者选用新鲜的黄瓜，这样可以让黄瓜的口感更好。

【5】营养价值

黄瓜是夏季的一道非常受欢迎的蔬菜，黄瓜本身也是一种很好的减肥食材，黄瓜中的水分含量比较多，热量很低。食用黄瓜可以产生饱腹感，从而达到减肥的功效和目的。同时海带也是一种非常受欢迎的减肥食材，这两种是在一起搭配，效果更佳，不仅营养丰富，还可以快速有效的清脂减肥。