这三个吃晚餐的习惯让人“短命”

2018-01-15 16:12:54 2.4万 39健康网

中国人的晚餐经常是五花八门，基本吃什么的都有，因为只有晚餐大家才有时间来好好准备美食犒劳辛苦一天的自己，其实晚餐很有讲究，为了自己的健康，一定要清楚吃晚餐的禁忌有哪些。

三大吃晚餐的禁忌要警惕

一、晚餐切忌增加加工肉出场几率

烤肉是很多“肉食动物”晚上的一大选择，殊不知，如果晚餐的时候食用太多烧烤或者熏肉，比如红肠以及烤肉等等，首先从营养上来说是比较欠缺的，此外还会影响到消化。

而且如果在晚餐吃太多的此类食品，会导致蔬菜摄入不足，使得肥胖概率增加，甚至有可能会增加乳腺癌以及直肠癌的概率。

因此在晚餐的餐桌上，一定要尽量远离烤肉，尤其是一些高血压以及冠心病患者，甚至是一些消化功能不太好的中老年人更加要注意起来，要选择更为健康的生活方式，选择更为健康的食材。

二、不吃晚餐对健康弊大于利

减肥可谓是很多人一生都在进行的事业，过午不食的方法很是流行，要知道，这种减肥方法减掉的不仅仅是身上的体重，还有一个人的健康。

因为一般胃里边的食物会在四到六个小时左右排空，如果排空之后胃部就会分泌一定量的胃酸，而这个时候如果没有食物来进行中和，长期以往就会侵蚀胃粘膜。

如果是加班人群，本身能量的消耗就比较大，如果不吃晚饭的话就会导致神经一直处于兴奋症状，如果不吃晚饭，胃部以及身体都得不到正常的休息，那么很容易会影响到第二天的工作以及学习效率。

三、晚餐喝酒太多伤身伤神经

现代人夜生活都比较丰富，尤其是年轻人，晚上邀请三两好友豪饮一顿是很多人的选择，而酒精会使得人的神经系统从兴奋到高度抑制，如果严重的话还会破坏神经系统的正常功能。

而且当酒精进入胃部以后会使得胃壁减少前列腺素E的分泌，这样胃粘膜会处于充血以及水肿的状态，人体会出现食欲减退的症状，如果几种酒混合，酒精在身体内的身体会加快，而醉酒的人也很容易在睡梦当中出现生命危险，因此在睡之前四小时到六小时时间不要喝酒。

本文介绍了吃晚餐的禁忌，在了解晚餐的禁忌之后，也要了解健康晚餐的原则，晚餐一定要简单定量为主，相比而言，素食晚餐更加健康，因此一定要给自己安排清淡低脂容易消化的食物当做晚餐。