常做这3个动作，促进气血循环、流通，在家就能搞定，简单有效

踮脚尖能促进人体血液循环，可以让人体内的血液变得通畅，可有效改善心脑血管堵塞的问题，并且能缓解身体酸痛的问题，长期坚持具有消除头痛的作用，能有效改善便秘的问题，能够缓解痔疮等问题，平时要经常活动身体，经常锻炼身体能够促进血液循环，经常做三个动作促进血液循环。

1、颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

2、骆驼式

双膝分开，手臀自然垂放，挺直脊柱，然后两手托住髋部，轻轻地吸气，骨盆慢慢向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。猫式。四肢着地，视线看向正面，脚尖慢慢踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。

3、踮脚尖、转脚腕：

踮起脚尖，脚不要离开地面，使膝盖慢慢高于大腿的平面。十几分钟可以有效缓解小腿肌肉的收缩。也可以适当的抖动双腿，能有效促进小腿的血液循环。勾脚，双脚放在地上，以脚后跟为支撑点，慢慢抬起前脚掌并尽最大的努力向上伸，直到交往处感觉酸胀疼痛再放下。重复这个动作几次，可以帮助舒展筋骨，促进血液循环。

转脚腕：双脚放在地面上，用双手抱住膝盖，慢慢抬脚，大腿放松，顺时针转动自己的脚腕。两只脚交替的进行，如此反复，可促进脚腕处的血液循环。

经常活动身体或者经常按摩身体穴位，能够促进人体血液循环，可以让身体更加健康，垫脚尖对人体有好处，能够缓解小腿肌肉收缩问题，能促进人体血液循环的速度，可以起到舒展筋骨的作用，慢慢抬腿然后再慢慢的放松，能够促进腕部的血液循环。