再三提醒：3个技巧，强精固肾，重拾男人自信！

中华文化博大精深，很多东西在经过总结归纳之后都变得非常宝贵，在经过长时间的实践与积累之后，能够在总结当中得到很多行之有效的技巧和方法。

有些方法已经得到了现代医学的认可，能够在夫妻生活当中起到一些辅助作用，勤加练习对于增加家庭性福感很有帮助，下面就给大家介绍3中能够强劲固肾的小技巧。

技巧一：停止“自我安慰”，回归正常生活节奏

古代将自我安慰称之为”弄拂尘”，或者“打手铳”，这在严格意义上讲这条建议并不能够被称作技巧，但是如果能够认识到并且做下去，对于自己的提升帮助非常大，古代人讲究肾经通畅，阴阳调和。

但是这种非正常的发泄方式反倒是浪费精气，时间长了难免会阳气外泄，从而对身体造成较大伤害。

虽然近代医学对于自我安慰有了新的认识，但有这种行为的人往往在思想上有着巨大负担，等真到行房的时候反而会发挥不好，所以当务之急必须是停止自我安慰，回归到正常的生活节奏。

技巧二：学会利用闲暇提肛

接下来就是真正的技巧了，提肛运动在古代的中国已经存在了非常之久，相传这还是乾隆皇帝养生的秘诀之一，所以他活到87岁仍然可以出门狩猎，直到89岁才去世。

近代提肛运动也逐渐被东西方医学所认可，其实提肛也就是收缩肛门，或者通俗点说就是尽力憋尿，感受括约肌的收缩与放松，其实这就是一种肌肉的增强方式。

射精的时候会用到这一部位的肌肉，但通过锻炼我们可以提升肌肉的控制力并降低灵敏度，所以日常增强锻炼，对于提升快感和时间具有很大帮助。

技巧三：腰部按摩及搓脚心

在中医中的理论，男人类的疾病大多都和肾气相关，因此固肾就成了重中之重，而肾又和脚部相通，所以以上两种方式就可以在日常生活当中让肾逐渐回暖，从而找回状态。

摩擦双手发热之后放在后腰上，反复揉搓直至发热，逐渐反复就会感觉到热感。同样，脚心也是如此。

如果大家时间充沛的话可以去学习完整的强肾操，如果没有时间经常做这两个动作也大有裨益。从古代传下的这3种技巧，强精固肾，男人真正帮手是自己。