在人体中有一条关乎长寿的经脉，当它随着年龄增长日渐亏空时，就会带来各种各样的健康困扰，尤其在女性的身上表现得格外明显，出现心悸心慌、失眠头晕、潮热盗汗、血压不稳等问题。
这条经脉就是任脉，任脉的盈亏和通畅，决定女性的健康和长寿。
全身有12条正经，包括6条阳经和6条阴经，阴经汇聚着人体的阴血，而人体的任脉被称为“阴脉之海”，是人体6条阴经汇聚之地，统领6条阴经，控制全身阴血。
更年期女性常有烦躁易怒、心悸心慌、胸闷气短，却又找不到严重的器质性病变，王院长告诉我们，这其实就跟女性到了一定年龄后，阴血亏虚、心阴不足有着密切关系。
烦躁易怒：与肝阴不足有关
心悸心慌：与心阴不足有关
尿频：肾阴不足引起的阳虚
通过自我推拿和药膳，就能帮我们辅助补足阴液、滋阴生津，缓解更年期的不适症状！
【膻中穴】两乳头连线的中点。
【巨阙穴】沿着胸的正中往下摸，摸到没有骨头后的凹陷处是剑突穴，剑突穴往下一寸就是巨阙穴。
【中极穴】肚脐下四寸。
按揉方法：一定要用右手，食指与中指重叠，用中指指腹先按住膻中穴，像捺手印一样按揉，同样的方法再依次按揉巨阙穴和中极穴。
可平躺着做，每次按揉一分钟，以感觉到刺激为准，不需要过大力量。
按揉这组穴位，可以缓解心慌、心悸，养血安神，更年期女性心脏不适时，可每天按3-5次；单纯保健用可以每天按1-2次。
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【组成】百合10克、生地黄10克、小米
百合滋肺阴；生地黄滋肾阴，现代研究证明它能调节激素分泌；小米甘凉，有很好的滋阴和胃作用，能中和百合和生地黄对胃的刺激。
【制作方法】百合、地黄两味药用半斤水煎煮到剩三两，再取汁煮小米粥。最好用鲜的生地煮，不会有苦味。
绝经期前可以喝，能预防更年期出现的失眠、心神不宁、烦躁易怒；绝经后也能喝，可以帮助我们美容养颜，补充阴液。
【禁忌】脾湿人群不适合。
上脘对上焦心肺，中脘对脾胃，下脘对肝肾，自我推拿这三个穴位，也能缓解女性更年期阴血不足带来的种种症状。
【下脘穴】肚脐上两寸
【中脘穴】肚脐上四寸
【上脘穴】中脘穴上一寸
按揉方法：依然是右手的食指与中指重叠，用中指指腹先顺时针捺揉中脘穴，再揉中脘穴，最后揉上脘穴。
建议平躺着做，每个穴位按1分钟。可以缓解更年期出现的心烦意乱、头晕目眩、忽冷忽热、尿频尿急等症状，症状严重时可以按3-5次，养生保健用可以按1-2次。
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