备注：本文仅是学习此念：http://www.cinianchina.com/的文字笔录笔记
生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了！
好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年！
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暴怒其实是自己不接纳自己的那部分，如果你不接纳的时候，那种刺痛或戳痛会让你做那个事情都不踏实，那个地方老是有一个吸引力，去摧毁你的自我价值感。其实人一切居住都不可能只有光明的那种，真正的自信是可以接受缺点的，不是完全依靠外界评价的。接纳好像挺难的，我不知道就是怎么样，就算接纳了，是真接纳了怎么样，因为有时候有的接纳是假的。
接纳的意思是安定，你是很平静的。有的时候我们也会找一些合理化的理由去处理自己的焦虑，看上去接纳，但你心里是慌的或者是不甘心的。自己在体验里你可以知道，但头脑里不见得能够分辨什么是假的接纳和真的接纳。
打个比方如果是一对好朋友，一开始大家成绩都差不多，后来升到某个高年级以后，一个成绩很好，因为很努力，但另一个就无所谓学习成绩。另一位知道因为他在学校很努力，而自己不想努力，所以这样成绩相差大也没有什么的。说什么是接纳，接纳就是他的（feeling）感觉上是一样的平的。
如果你不接纳的时候，那种刺痛或戳痛会让其做那个事情都不踏实，那个地方老是有一个吸引力，去摧毁自己的自我价值感。自己特别讨厌的人或者特别讨厌的行为，可能就是自己内心里不接纳的东西。如果看不惯他，那一定是不能接受自己的懒散；如果不能接受自己的懒散，就看不惯他懒散，因为原理是一样的。所以自己内心怎么样？就会看到世界也是怎样的。
真正如果对自己接纳度很高的人，其人际关系是会很圆润的；如果有些不接纳的，但也需要处理人际关系，假设其情商很高，可以靠技巧做到圆润的。但如果自己的接纳度本来就很高，根本就不需要任何技巧的，本身就很平和，无论怎么艰难的事情，对他来说看看世界都挺好的，没什么需要改变的。
前不久我有个朋友推荐了一个人来我工作坊支持公众号相关工作，后来就贴了一个截屏给我，因为公众号工作结束就回去了，后来我朋友跟她聊天，她就说参加完了感觉怎么样？她说：“要不是叶老师长得难看，我就爱上他了”。当时我看到截图这种很复杂的心情。其实就是接纳自己，自己不可能样样都好，甚至就要故意去破坏别人的。
因为别人看到你的一部分，都是比较理想化的投射，因为他接受的那部分就会想象其所有都是很好的，一旦理想化投射放在其身上，其实是很累的。就是说如果认同了，会变得好累，把其破坏掉了，也就轻松了。你的价值观是什么？你追求什么？我也见过有人就能扛过去和自己不接纳的人一起共事或完成不接纳的事情，甚至于他能完成很好，借这个力把自己训练到完美。但叶老师自己不是这样的人，但很佩服这种人，但自己做不到，尽量把其撤掉算了。
比如发照片有些很阳光的照片在朋友圈，也要发些丑照，就要看自己有没有勇气去发丑照，有人永远都是光鲜的一面展示，其实很害怕不好的东西，所以当一旦发现自己遮不住不好的时候会很慌乱。但如果自己有勇气面对自己不足，平时的形象就智慧。不要去建造一个根本不是自己的人设，假的人设是要买单的，是要付出代价。好多进步的内容，自由就没有。
叶老师自己是比较认同著名心理学家荣格的讲法，他认为有面具的部分，有阴影的部分，其实人一切居住不可能只有光明的，所以就要承认自己有阴影，不要试图把自己说得很完美，对自己来说是很重要的。这是维持自由度的一个很重要的路径，自由是自己很重要的价值观，一定会选择那样做。
严格意义上自信不完全依赖外部评价，因为外部评价不稳定，所以真正的自信就是知道自己的优点，也知道自己的缺点，就可以接纳自己，明白自己就是这样的一个人，否则的话现在普遍会培养出很多自恋的人。
那么自信和自恋的区别是什么？自恋其实是不稳定的，顺境的时候就觉得自己很厉害，然后开始膨胀，但膨胀了，其期待一旦太高出自己能力，一定会遭遇失败，一失败他就开始自我怀疑，说自己其实可能没那么好，之前把自己想得太好了，然后就开始打击自己，始终在自负和自卑之间摇摆和切换，一句话就是说他没有对自己有一个坚定的认识。两个词要么就自以为是，要么就妄自菲薄，这最大的程度是安定不安定，所以真正有稳定的内心其实就是自信。
很清楚自己，别人无论说什么也不太会影响到自己，就是被人批评自己的缺点，因为很接纳自己了，知道自己可能这方面确实一般般，接纳了可能就不会暴怒，或者就不会有很大情绪起伏。
对自恋刚才说到一个很重要自恋的特点，就是会暴露自己不足，就是代表其不接纳自己的那部分，所以一看看到自己的那些不足就像衣服上有个脏点，就气到要死，就觉得自己不完美了。但人总有缺的地方，真正的自信就是明白自己就是这样的，自己既有优点也有缺点，自己就是这样复合体的，两方面都会有的。
对网上有很多鸡汤和成功学，什么会被定义成鸡汤和成功学。我认为所谓的“成功学”看成是一种催眠，且这种催眠很狭隘的，导向到一个很狭窄的领域，且这个领域甚至于背后带有定义和价值观。什么叫成功？比如说在商场上被定义成得到一个单子。对应自己的批判性思维，自主性有可能在这个催眠过程当中会被抹杀。
“成功学”会跟洗脑相关，洗脑的意思是把其意志塞到你的脑子里，被催眠的人脑子被打包或者被屏蔽了，那只是别人推荐的生活，而不是自己想的。别人说他很成功了，但可能他很有快乐幸福感，这些人生积极的体验其实也不见得是相关，或者“成功”其满足感是很短暂，只是达成的那一瞬间，然后有可能会陷入更深的迷茫和绝望。
讲到这里我就想相当于“长城”，为了抵抗或者意外，不让别人摧毁，就建个“长城”，我们知道长城其实是挡不住的外敌，虽然可以抵挡一时，但是靠这种来抵挡是很脆弱的。其实是没有看到真相，甚至不让自己看真相，再进一步说为什么不让是怕看真相，这也是叶老师喜欢存在主义心理学的原因，存在心理学原因就像类似于鲁迅说的是直面惨淡的人生，好的自己也要看，差的自己也要看，全部希望看到的是真相，而“成功学”只愿意看好的，或者坏的都要把其改颜色。
我能理解“成功学”就不存在这一部分或者忽略掉，也不讨论也不去看不足的，而且任何人看他们都要告诉他：“你错了，你不应该只看好的，你就一直这样就好了。”所谓的“成功学”只看到好的，而看不到自我的全部。
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