不吃早餐危害这么多，那些没有吃早餐习惯的人一定要收藏

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”早餐是一天中最重要的一餐，但是有多少人能够做到每天吃早餐呢？在如今快节奏的生活中似乎让我们吃一顿早餐的时间都没有了，也有很多一部分人认为在早上睁开眼就吃早餐没有胃口，但是不吃早餐会对健康造成严重的不良影响。

【1】诱发胃病

早餐是最重要的一餐，如果不吃，你的生活将受到影响，事实上，如果早上不吃饭，会因为缺乏食物引起胃部的不适，胃酸的分泌是固定的，如果没有食物消化，那么胃壁就会受到影响。

【2】损伤心脏

在美国有一项研究，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人患有心脏病的几率要高出27%，虽然没有找到原因，但是这可能是因为压力大，新陈代谢的变化以及血糖等一些因素有关，所以健康的早餐习惯可以遏制心脏病发作的可能，另外不吃早餐的人很容易患一些慢性心血管疾病。

【3】更容易肥胖

如果在早上不吃东西，到了中午和晚上就必然会多吃，尤其是晚餐，在吃完不久就躺下睡觉，机体还没有来得及消化和吸收，热量过剩很容易造成脂肪的堆积，发生肥胖。

【4】容易衰老

早上不吃饭，人体只能靠储存的糖原和蛋白质，时间长了就会导致皮肤干燥，贫血，加快衰老的速度，因此在崭新的一天开始时，早餐一定要吃好，还要吃饱。

【5】月经不规律

调查研究指出，经常不吃早餐的女性，更容易出现月经不规律，还包括痛经和月经不调等一些问题，在日本有一项研究，女性饮食习惯发现，不吃早餐的人身体不佳，而且还会伴有痛经和月经不规律的情况更多一些。 

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