随着人们生活水平的提高，解决了温饱问题的人们，开始意识到健康的重要性，开始关注自身的健康问题。参加养生讲座，参加健身社团，进补保健食品，规律作息时间等等。但有时候，健康也并非需要大张旗鼓去实施，一些小动作、小习惯就可以给我们带来意想不到的惊喜。这些只需要花很少时间就能对健康有大帮助的小事情，不妨现在就学起来，用起来，动起来。
【1】想发火的时候忍耐10秒
有人说：如果你很生气，开口之前请先从1数到10，如果愤怒，那就数到100。这招确实亲测有效。
快节奏的生活，似乎让我们慢慢失去了耐性，情绪也变得很容易波动。无论是辅导孩子作业，还是开车遇到拥堵，仿佛我们体内安置了一个随时都有可能被引爆的小炸弹。每遇到这些情况时，如果能忍耐10秒钟，闭眼睛做几个深呼吸，轻轻点头，然后慢慢睁开眼睛，人的情绪水平就会下降很多，体内那种难以控制的情绪就会缓和很多。
【2】醒后躺2分钟再起床
很多急性子的人，或者是对自己要求比较严格和自律的人，都会有这样一个习惯：睡醒之后，立刻起床，然后开始下一步的流程。但这样的做法，在许多养生专家那里，却不被认同，因为很多脑中风患者发病就是在清晨起床的那一刻。
所以，睡醒之后，先别急着起床，在被窝里静卧2-3分钟，或者侧卧卷曲双腿，抵住胸腔，然后呼气，可以排掉一晚的废气。坐起来之后也别急着起身，静坐2-3分钟，双手搓面，可以给大脑一个缓冲的时间，也能够疏通活血。快速地从床上坐起来，甚至下地活动，很可能因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
【3】炒完菜，油烟机再开4分钟
《舌尖上的中国》让很多人了解了中国饮食文化的广博，但我们饮食习惯当中的煎炒烹炸从养生的角度来看并不健康。有报告显示，在通风系统差的环境下做饭，对健康的损害相当于每天吸两包烟。所以，油烟机的重要性便充分地显现出来。每次炒完菜，别急着关掉，让油烟机再开4-5分钟，便可以大大缓解这种状况。
【4】5分钟，眼保健操做到老
互联网改变了我们的生活，电子产品也成了这个时代人们生活的必需品，它如今已经占领了我们生活的很大部分。而这些电子产品对眼睛的危害相信每个人都有所了解或深受其害。无论用眼习惯是不是正确，眼保健操这个功课一定不能落下。特别是：放下手机，抬起头来，去到户外，眺望远方。
【5】午餐晚餐，要吃够30分钟
突然想到木心先生的《从前慢》，读诗的过程仿佛就能让人静下心来。子也曾经曰过：人莫不饮食，鲜能知为也。吃是一种本能，但会吃却有大学问。
现代人将能压缩的时间通通压缩，吃饭也不例外，但这个坏习惯，也在压缩着我们的寿命。用30分钟用餐，将每一口送到嘴里的食物认真咀嚼，即是对食物的尊重，也是对自己的关爱。
爱生活，爱自己。如果能在平时多注意，每天花几分钟照顾自己，这是个多么划算的生意啊。现在就注意起来吧。
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