随着人们生活水平的提高,解决了温饱问题的人们,开始意识到健康的重要性,开始关注自身的健康问题。参加养生讲座,参加健身社团,进补保健食品,规律作息时间等等。但有时候,健康也并非需要大张旗鼓去实施,一些小动作、小习惯就可以给我们带来意想不到的惊喜。这些只需要花很少时间就能对健康有大帮助的小事情,不妨现在就学起来,用起来,动起来。
【1】想发火的时候忍耐10秒
有人说:如果你很生气,开口之前请先从1数到10,如果愤怒,那就数到100。这招确实亲测有效。
快节奏的生活,似乎让我们慢慢失去了耐性,情绪也变得很容易波动。无论是辅导孩子作业,还是开车遇到拥堵,仿佛我们体内安置了一个随时都有可能被引爆的小炸弹。每遇到这些情况时,如果能忍耐10秒钟,闭眼睛做几个深呼吸,轻轻点头,然后慢慢睁开眼睛,人的情绪水平就会下降很多,体内那种难以控制的情绪就会缓和很多。
【2】醒后躺2分钟再起床
很多急性子的人,或者是对自己要求比较严格和自律的人,都会有这样一个习惯:睡醒之后,立刻起床,然后开始下一步的流程。但这样的做法,在许多养生专家那里,却不被认同,因为很多脑中风患者发病就是在清晨起床的那一刻。
所以,睡醒之后,先别急着起床,在被窝里静卧2-3分钟,或者侧卧卷曲双腿,抵住胸腔,然后呼气,可以排掉一晚的废气。坐起来之后也别急着起身,静坐2-3分钟,双手搓面,可以给大脑一个缓冲的时间,也能够疏通活血。快速地从床上坐起来,甚至下地活动,很可能因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
【3】炒完菜,油烟机再开4分钟
《舌尖上的中国》让很多人了解了中国饮食文化的广博,但我们饮食习惯当中的煎炒烹炸从养生的角度来看并不健康。有报告显示,在通风系统差的环境下做饭,对健康的损害相当于每天吸两包烟。所以,油烟机的重要性便充分地显现出来。每次炒完菜,别急着关掉,让油烟机再开4-5分钟,便可以大大缓解这种状况。
【4】5分钟,眼保健操做到老
互联网改变了我们的生活,电子产品也成了这个时代人们生活的必需品,它如今已经占领了我们生活的很大部分。而这些电子产品对眼睛的危害相信每个人都有所了解或深受其害。无论用眼习惯是不是正确,眼保健操这个功课一定不能落下。特别是:放下手机,抬起头来,去到户外,眺望远方。
【5】午餐晚餐,要吃够30分钟
突然想到木心先生的《从前慢》,读诗的过程仿佛就能让人静下心来。子也曾经曰过:人莫不饮食,鲜能知为也。吃是一种本能,但会吃却有大学问。
现代人将能压缩的时间通通压缩,吃饭也不例外,但这个坏习惯,也在压缩着我们的寿命。用30分钟用餐,将每一口送到嘴里的食物认真咀嚼,即是对食物的尊重,也是对自己的关爱。
爱生活,爱自己。如果能在平时多注意,每天花几分钟照顾自己,这是个多么划算的生意啊。现在就注意起来吧。
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